Ofte i hodet av mange en diett - det er bare en rask måte å gå ned i vekt. Derfor må du ha så lite som mulig, eller bare noen bestemt sett av produkter og alle vil følge, vil resultatet kommer av seg selv. I praksis er dette ikke sant. Dietten innebærer å endre ikke bare volumet og kosthold, men hans regime. Diett for å være vellykket, må det være egnet til den enkelte. Derfor, når du velger en diett er så viktig å ta hensyn til en rekke faktorer, først og fremst på helsetilstanden hans.
Noen diett - det er alltid mye stress på kroppen. Og det er ikke bare i alvorlig begrensning av daglige kalorier. Endrede matvaner, avvisning av enkelte produkter og innføring av ny retur, begrensende deler, kan en kraftig nedgang i mengden av karbohydrater fører til en forverring av ulike kroniske sykdommer. Derfor, hvis det er noen helseproblemer eller de var i den siste tiden, før du tar fatt på dietirovaniyu tilrådelig å gå til lege og få testet. Hvis det er noen vesentlige uregelmessigheter i mage-tarmkanalen, nyrer eller hjerte-karsystemet, bør valget av dietten behandles meget forsiktig. Det er best å konsultere en kvalifisert kostholdsekspert som vil bidra til ikke bare å velge en passende diett, men også å utvikle en ukentlig meny basert på egenskapene til kroppen din.
I tilfelle når dietten er valgt uavhengig av hverandre, må du følge en rekke regler som ikke skaper ytterligere problemer. Det første du må sette seg ned og tenke over alle etterfølgende tiltak for å redusere vekt, og deretter utvikle en detaljert plan. Du bør alltid begynne med spesifikke formål. Det er et klart behov for å bestemme selv hvor mange pounds du ønsker å gå ned i vekt eller størrelse, og på hvilken dato.
Det er viktig å sette deg oppnåelige mål bare. For fysiologisk sikkerhet for kroppen kan miste en uke for ca 1-2 kg. avhengig av sin opprinnelige kroppsvekt. Det vil si at måneden er ca. 4-8 kg. Mer hurtig vekttap var overdreven belastning på kroppen og kan føre til mye uønskede bivirkninger. Følgelig, hvis en stor overvekt, må du fokusere på langsiktige dietter som trygt kan brukes i flere måneder.
Når du velger en diett, er det nødvendig å tenke på forhånd hvordan man best kan gå ut av det. Det er ingen hemmelighet at hovedproblemet med dietter er bare en skarp overgang fra de strenge restriksjoner i kosten til ettergivenhet og følgelig instant vektøkning tilbake. For ikke å miste oppnådde resultater, er det nødvendig å tenke på forhånd hva som bør være kosthold og livsstil etter å ha nådd de ønskede parametre.
Diett bør velges basert på deres preferanser. For en mann med en forkjærlighet for søtsaker, neppe egnet low-carb diett som diett Atkinska eller Kreml, og den som ikke liker grønnsaker, absolutt ikke verdt tilbyr å sitte på kål-gulrot kosthold. Når du velger en passende diett er ikke i en hast, kan du prøve å ta hensyn til så mye som mulige faktorer, og deretter positive resultatene vil ikke holde deg vente.