Diett Martin Katana er basert på konstant endring av kalorier forbrukes. På grunn av denne dietten kroppen ikke har tid til å venne seg til et lavt kaloriinntak og treg metabolisme skjer ikke, og følgelig vil tap av overvekt fortsette.
Kraftsystemet av den amerikanske ernæringsfysiolog designet for 3 uker. I de første tre dagene daglig rate på kaloriinntaket bør være 600 kcal, de neste 4 dager - 900 kcal. Under den andre uken, bør kvinner forbruke 1200 kalorier daglig, og den tredje uken av repetisjoner først.
Mens kosthold innebærer bruk av praktisk talt alle produkt det overføres vanskelig, spesielt i løpet av de første tre dagene. En meget viktig del av dietten - redusere fettinntaket til et minimum, fordi uten å få fett, begynner kroppen å bruke energi for gjenvinning av proteiner og karbohydrater. Men fett kan ikke utelukkes helt - de er svært viktig for å opprettholde riktig metabolisme.
For å oppnå konkrete resultater som tillegg til diett Katana sport. Kvinner utfører daglig utvalg av enkle øvelser kan en del med 7-9 kg i 3 uker. For de som ikke laster seg i fysisk aktivitet i det hele tatt, kan resultatet ikke være så imponerende - 2-3 kg diett for hele kurset.
Repetisjonssyklus kan ikke tidligere enn tre måneder etter utløpet av dietten, men i de fleste tilfeller, gjenstår vekten stabile i lang tid etter fullføring av emnet.