Denne metoden for fôring har vedtatt mange idrettsutøvere og kroppsbyggere - kjente tilhengere av en sunn og riktig ernæring. Riktig bruk av separasjon av proteiner og karbohydrater lar deg kontrollere mengden kalorier som kommer fra maten. De grunnleggende prinsippene for protein-karbohydrat diett er:
- Vekslende typer produkter i ettermiddagen.
- Mangel på overspising.
- Delvis makt.
- Å spise små porsjoner.
- Regnskap kalori-produkter.
Før du starter dietten er nyttig å planlegge makt, som skal beskrive i detalj alle sykluser. Det er to alternativer for overholdelse av protein-karbohydrat diett.
Du kan dele protein og karbohydrat mat for dag - en dag for å spise karbohydrater, to dager for å spise proteinrik mat. Dette alternativet lar deg ikke til å føle ubehag og berøvelse av endringer i kosthold - det er bare nødvendig å begrense antallet av de mest høy-kalori mat. Du kan veksle protein og karbohydrat mat hver dag - "gi" selv dager kjøtt, fisk, egg; på Odd dager spiser brød, frukt, frokostblandinger, etc.
Den andre måten å overholde protein-karbohydrat mat - for å trekke tilbake produktene på måltider (det bør ikke være mer enn 6) i løpet av dagen. Frokost bør være et karbohydrat - det vil gi energi til kroppen med energi og spare deg fra å måtte bekymre seg om "pending" mot slike strøm pounds (i løpet av dagen, alt forbrukes av kroppen). Lunsj består av proteinrik mat, middag eliminerer også karbohydrater. Finne den rette balansen og riktig kosthold er enkelt - lage en tabell av mat for de neste to ukene. Kaloritelling vil ikke overskride de tillatte grenseverdiene for dagen.
Effektiviteten av dietten - å tilbakestille overskytende vekt på opptil 10 kg i to uker. Uansett hvilken metode dietter må sikre en tilstrekkelig tilførsel av rent vann i kroppen - å drikke to liter per dag.