For best resultat, anbefaler skuespiller som holder seg til følgende tidsplan for måltid:
FROKOST
halvparten av platen (porsjoner) av havremel med rosiner femten og ti mandler eller fem andre typer nøtter, 30 g ost "panel".
Lunsj (12 timer)
seks mandel eller valnøtt tre forskjellige typer, en liten frisk frukt som et eple.
LUNSJ (14 timer)
vegetarisk suppe, halv plate (del) lapskaus av bønner (svart), 90 g tunfisk (kokt), eller kalkun skinke, ost, eller "panel" del av salat fra ferske grønnsaker, kan suppleres med poteter og korn, to corn tortillas eller to et stykke brød med kli.
SNACK (17 timer)
liten kake.
MIDDAG (19 timer)
fire spiseskjeer av noen enkel næringsrik mat, tre teskjeer honning, mandel åtte.
Ved sengetid
En liten frisk frukt, for eksempel eple, to mandel mutter eller to andre arter.
Vann kan inntas i ubegrensede mengder.
7 Secrets til Beauty av Mary Grade
1) Hemmeligheten er skjult i indre skjønnhet. "Min bestemor pleide å si at skjønnheten hemmeligheten er å leve i harmoni med deg selv og være i avtalen, som gir oss Herren Gud, å leve i glede og lykke. Jeg tror at nøkkelen til dette er skjønnheten i det. Tross alt, hvis du er internt vakker, så er det nødvendigvis manifestere seg eksternt. "
2) Den beste oppskriften for skjønnhet - aktivitet. "Jeg tror at aktiviteten - den beste oppskriften for å være i form. Jeg gjør mye av trening, prøver å spise riktig, etter et balansert kosthold, fordi jeg hater den ekstra vekten. "
3) Drikk mye vann. "Jeg tror at en av de mest betydningsfulle delene av vår skjønnhet - vann, fordi det renser kroppen vår."
4) Et minimum av sminke. "Mitt yrke krever en spesiell hudpleie, fordi når jeg fotograferer, søker jeg make-up, er sminke søkt flere ganger i løpet av konkurransedagen. Så av settet jeg følge prinsippet - et minimum av sminke, og husene ikke bruke kosmetikk ".
5) Ikke røyk, drikke og spise riktig. "Kroppen min bare ikke ta en eneste dråpe alkohol. Jeg har aldri røkt, fordi jeg vet hvor mye skade ikke bare skjønnhet, men også helse forårsaket av tobakk. Når det gjelder mat, jeg er veldig oppmerksomme på det, så kostholdet mitt er alltid til stede yoghurt med korn, friske grønnsaker, frukt og appelsinjuice. "
6) Massasje krem og frisk luft kan gjøre underverker. "Det er veldig redd for noen operasjon, håper jeg å gjøre uten plast, i det øyeblikket jeg foretrekker øvelser. Jeg tror at massasje krem og frisk luft kan gjøre underverker. Jeg tar alltid vare på sitt utseende, men som hver kvinne. "
7) Ikke vær redd for sin alder! "Jeg bryr meg ikke om aldersproblemer. Jeg føler stor, og jeg liker min alder, fordi skuespilleren, som fyller førti år, har en meget interessant rolle at de aldri ville ha spilt i sin ungdom. "