Under overskriften Diet: Fasting Diet
Som for grønnsaker, har de lov til å bli fortært i noen form. Vil - Griz agurker, sprinkling deres bulgarsk ost (5%), vil du - Macau tomater og paprika i yoghurt, vil - gjøre en stor del av salat fra alle slags grønnsaker, skjære tilbake kokt egg og dryss med ost alt. Og bare tør å klage på at du er sulten! Trygt spise mat som er tillatt i morgen, ettermiddag, kveld, natt.
1 uke
Hele uken du spiser bare rå grønnsaker, samt ost og yoghurt fem prosent fett. Lov til å spise et kokt egg om dagen.
Uke 2
Den andre uken bør du en lignende først gjennomføre. Overraskende, den andre uken du har mistet jakt det er noe annet enn grønnsaker, ost og epler. Mange nekter kokte egg, som grådig spist i begynnelsen av dietten. Ved slutten av den andre uken vil du føle ekstraordinære letthet i hele kroppen og sinnet .... Ikke tynget av fett, kjøtt og søtsaker organisme krever årvåkenhet oppførsel, og du må gjøre en innsats for å unngå å komme borti utroskap.
Uke 3
Siden begynnelsen av den tredje uken vi legger du skylder til grønnsaker og ost stykke stekt kjøtt, fjærfe eller fisk (300 gram). Vennligst redusere forbruket av ost og yoghurt svakt. Grønnsaker, oster, kjøtt, egg og epler du spiser 3 flere uker, etter som du vil begynne å smelte like foran forbløffede kolleger og medlemmer av husstanden. De siste to ukene er det mest intense Shedding vekt.
Forbered deg mentalt til det faktum at på slutten av dietten, kan du ikke umiddelbart slå ned på alle slags retter. Du må (!) Sett en stor innsats for å tvinge meg selv til å spise brød og smør, stekte poteter eller dumplings.
Jeg foreslår at en gang i året alle (selv de som ikke har overvekt) gjennom en tung diett rense kroppen din.
Hvordan komme ut av dietten Protasov?
1. Bytt ut den delen av meieriprodukter (ikke alle!). Vi tar svært lite fett (0, 5-1% fett), og kompensasjon legge vegetabilsk olje til salater. På dagen - ikke mer enn 15 gram vegetabilsk olje (det er 3 ts). Det er, er en del animalsk fett erstattes med et tilsvarende beløp av anlegget. For din informasjon: tre oliven og et halvt gram god fett, i tre store biter av mandler og en halv også. Følgelig er hvis spist maslinok eller nøtter redusere mengden av olje. Hele tiden, tror vi fett! Ikke mer enn 30-35 gram per dag for alt - om alt, inkludert fett som i meieriprodukter, kjøtt, fisk, salat, i en steke-park og egg (eggeplomme i 4-6 g fett);
2. To av de tre eple er erstattet av noen annen frukt (men ikke for søt, og, selvfølgelig, bananer, mango og ikke tørket datoer);
3. I morgen, i stedet for grønnsakene vi spiser grøt (helst grov havregryn) til en kurs på 1-2 bord. spoon tørt korn på riktig mengde vann. Visning Størrelse - 250 ml. Av grøt - lav-fett cottage cheese, pluss salat;
4. Sett den delen av meieriprodukter i den mest magert kjøtt, kylling og andre proteinkilder popostnee.
Disse endringene bør innføres på en gang, men gradvis. Ikke legg til en hel kokebok, og utskifting av noe til noe for å bedre tilgjengeligheten, for å møte smak, og legger til vitaminer, mineraler, sporstoffer. Og alt dette - med en liten, om ikke null, tilvekst kalorier. Dette er grunnlaget for utgangen fra dietten Protasov.