Elixir av ungdom
SCORPIO (24 oktober til 22 november)
Feller: du kan klassifiseres som gambling forbrukere. Du kan holde deg i sjakk hele dagen, men når det er middag tid, kan du ikke tvinge deg vekk fra bordet. Du elsker sjokolade kjeks, smørbrød med ost eller skinke og som et resultat av stadig økende vekt
Dine ulemper: du er alltid på jakt etter den perfekte elsker, og på grunn av hans besettelse ofte finne deg selv i en vanskelig situasjon. Din nye kjæreste begynner å gjøre du trene for å gå ned i vekt, og ikke rart at du hele tiden lider av tretthet.
Ditt kosthold: du lidenskapelig ønsker å organisere livet mitt, så jeg foreslår at du kosthold, hvor alt er på klokken. Og så:
8.00: en plate av usøtet kornblanding, utvannet melk, et eple eller en pære;
10.00: en tallerken med grønnsakssuppe, med kli muffins, et glass fettfattig yoghurt;
13 00: 250 gram grillet kylling (uten skinn) eller 75 g mager skinke, en stor del av blandet salat av ubegrenset & gt; sett, ett eple;
16.30: To knekkebrød med 12 g av lav-fett myk ost, noen druer;
19.00: 125g biff, 75 g poteter, kokte i sitt skinn, en stor del av blandet salat;
22.00: en kopp varm sjokolade.
LIBRA (september 23 til oktober 23)
Feller: du foretrekker spennende produkter som krem, avokado, røkt laks, karri. Du prøver alltid å prøve alt det du tilbyr, og som et resultat spiser mer enn den innsamlede
Dine ulemper: du ofte verkende rygg, du absolutt trenger å gjenopprette form, men du foretrekker å være en tilskuer sport og bare kan ikke tvinge meg til å komme opp av sofaen.
Ditt kosthold: Jeg foreslår at du kosthold, etter som vil du motta mer enn 1500 kalorier om dagen. Dette vil hjelpe deg gradvis ned i vekt uten å føle sulten.
Frokost (velg ett av alternativene):
a) toast brød med en knust banan med kanel og to spiseskjeer med kremost, en halv kopp usøtet appelsinjuice;
b) drikk laget fra kopp fettfattig frukt yoghurt, pisket med et glass usøtet ananasjuice, ett egg, muskat etter smak.
Lunsj (velg ett av alternativene):
a) kli muffins, eple eller appelsin, og en av de følgende tillegg: 50 g røkt laks med sitronsaft, to spiseskjeer av bønner med skiver av ananas, 50 g mager skinke eller kylling;
b) to ristet brød med 125 g kokte bønner eller spaghetti, bakte tomater, salat av grønne grønnsaker, en liten banan.
Middag (velg ett av alternativene):
a) et stykke melon, 75 gram magert kjøtt eller 125 gram fisk, grillet, 250 g poteter, kokt i sitt skinn, med to spiseskjeer myk ost og 25 g revet Edam ost;
b) 250 g kylling (uten skinn), grillet grønne bønner, blomkål, gulrøtter, bakt eple med tre spiseskjeer søt frokostblanding.
Jomfruen (23 august til 23 september)
Traps: du pleide å spise opp sine barn, og så gikk inn i smaken som spiser opp og drikke opp, selv det som er igjen av en celebratory lunsj eller middag. Dette er en dårlig vane!
Dine ulemper: du har en sterk mage stikker ut, og du er utsatt for nervøs stress. Du prøver å prøve alle de nye gymnastikkøvelser - selv de mest uvanlige - men du hjalp ikke.
Ditt kosthold: Jeg anbefaler deg til en solid frokost for dagen du ikke føler sult og begrenset til tre lett snacks.
Frokost (velg en):
a) 35 g kli flak med utvannet melk, skiver banan, en toast og brød med syltetøy eller syltetøy utflytende, en kopp yoghurt diett;
b) toast med ett egg, en skive bacon, godt utført på grillen, bakte tomater;
c) et stort stykke melon, to brødskiver med to spiseskjeer med cottage cheese, fersk tomat, ett eple.
Snacks (Velg tre):
a) to små brødskiver med salat og satt ett av følgende tillegg: to spiseskjeer med cottage cheese, 35 g kylling (uten skinn) eller 50 g salt tunfisk
b) 150 g fisk tilberedt på grillen, eller 75 magert kjøtt med en stor del av grønne grønnsaker eller salat, en rull med kli;
c) to godt gjort biff, bakte tomater, en stor del av blandet salat, krydret med sitronsaft
GEMINI (21 mai-21 juni)
Feller: du alltid noe tygge - nøtter, kjeks, kaker, rester fra lunsj eller middag. Munnen er i konstant bevegelse ... og du bare ikke kan stoppe.
Dine ulemper: tykke underarmer ødelegge din slanke figur. Du kan ikke bare ta meg sammen og gjøre sport, foretrekker å ligge i solen, i stedet for en liten svømmetur.
Ditt kosthold: velg fra listen Jeg foreslo seks alternativer (du vil ha en diett med en seks-catering) og legge til hver av dem en stor del av blandet salat, krydret med sitronsaft. Hver av de seks utførelser romme ca 200 kalorier.
Toast to skiver brød med kli med noen av de følgende tillegg: 25 g revet Edam ost, bakte tomater; 25 g kokte bønner eller spaghetti, brønnkarse; ett egg; masse av banan med to spiseskjeer med yoghurt.
Snacks av kjøtt og fisk: 75 gram magert kjøtt eller 150 gram fisk grillet med to spiseskjeer med kokt ris, grønne bønne pods, kål, selleri.
Snacks laget av poteter, kokt i sitt skinn: 200 g av potetmos med en av følgende tilsetningsstoffer:
a) Tre spiseskjeer med cottage cheese; b) to spiseskjeer med kokte bønner; c) to spiseskjeer naturlig yoghurt med 6 g revet ost.
Frukt snacks:
a) et eple, en appelsin, en banan (eller salat av disse tre frukter);
b) 25 g usøtet kornblanding med skiver pære; c) halvparten av den gjennomsnittlige størrelse av meloner, 100 g bringebær (frosne), kan være en tørr kjeks.
TAURUS (20 april til 20 mai)
Feller: du har en god appetitt, du elsker å spise og elsker kremkaker. Mat for deg - en av de viktigste gledene i livet, og tanken på at du må gi opp sine favoritt mat, fører deg inn i fortvilelse.
Dine ulemper: du - ikke nok utdannede mennesker, men likevel alltid prøve å delta i noen sportsspill. Ikke overraskende, dette viser seg for deg med blåmerker og skrubbsår. Gjøre litt yoga eller svømming - det er tryggere!
Ditt kosthold: prøve å tilfredsstille deres behov for mat under en solid lunsj, men resten av dagen, må du begrense deg.
Frokost (velg en):
a) En av toast brød med litt syltetøy, ett eple;
b) en skive frityrstekte grillet bacon, bakte tomater, to knekkebrød; c) 25 g av flak usøtet, fortynnet melk, en liten banan.
Lunsj (velg en):
a) et stykke melon, 250 g kylling ben, stekt eller grillet (uten skinn), en stor del av blandet salat, lav-kalori pose med cookies, en liten bar eller;
b) en plate av grønnsakssuppe, to knekkebrød, 50 g mager skinke pakket den med fire spiseskjeer med cottage cheese, en stor del av blandet salat, en pære, en kopp varm sjokolade;
c) to av toast, 125 g kokte bønner, bakte tomater, 25 g revet ost, to små tørre kjeks.
Middag: En stor del av blandet salat fra settet av en av de følgende tilsetninger:
a) to spiseskjeer med cottage cheese med knust ananas;
b) 50 g hakkede kokt kylling (uten skinn);
c) to hermetiserte sardiner i tomatsaus.
AQUARIUS (januar 21 til februar 18)
Felle - er du en fan av smørbrød og elsker alle varianter: med pølse, ost, leverpostei med majones og sikkert, pepperrot og ketchup!
Dine ulemper: du har problemer med vannlating, og dette hovne ankler. Glem for et øyeblikk om eksotiske sports - du er fortsatt ganske rolige helger tilbrakt på landsbygda, omgitt av natur.
Ditt kosthold: Drikk rikelig med vann for å forbedre blære og prøv tilbød meg en sandwich diett.
Velg alternativer for fire smørbrød en dag - forberede en sandwich av to skiver brød med en av følgende hjelpestoffer: 50 g kylling eller mager skinke, 75 g salt tunfisk, en middels stor banan, 25 g fettfattig ost "cheddar", en skive mager bacon, grillet, bakt med tomater, ett egg, tre spiseskjeer med kokte bønner. Som en siderett, spise en stor del av blandet salat fra settet.
Nå, når du gjør en meny med fire smørbrød, velg en tett snacks fra den foreslåtte listen:
a) 75 gram magert kjøtt, litt flytende saus, 75g kokte poteter, kål, gulrøtter;
b) 150 fisk, grillet, 150 g poteter, kokt i sine jakker, to spiseskjeer mais kjerner, en stor del av blandet salat;
c) et stort stykke melon, 125 g mager lam, litt flytende saus, grønne bønner, brokkoli, en kopp fettfattig yoghurt.
Skytten (november 23 til desember 21)
Traps: du elsker orientalsk mat og misbruker flere krydder. Du kan ikke få meg til å gi opp favorittmaten, selv om du må da lider av overspising.
Dine ulemper: ødelegge din figur tykke lår. Du ofte poshalivaet hjerte og bekymret svak blodsirkulasjon - er resultatet av din overforbruk av krydret mat. Du er veldig energisk, men vær forsiktig: ta vare på føttene.
Ditt kosthold: prøver å tilby meg en diett bestående å passe din kjærlighet til krydret mat.
Frokoster (velg ett av alternativene):
a) 35 g kokte bønner, toast brød med ett lite eple;
b) 25 g kokt havregryn på vannet med tillegg av en halv kopp skummet melk, en kopp yoghurt med to spiseskjeer saus chaynymi chutney.
Middager (velg ett av alternativene):
a) en sandwich av brød med kli med cottage cheese (75 g), en klype karri og skiver agurk skiver, en kopp fettfattig yoghurt;
b) 125 g av vegetabilsk karri, 50 g kaldt kylling (uten skinn), en banan.
Middag: 200 gram kylling, to spiseskjeer med ris og en stor del av blandet salat fra settet
LEO (23 juli til 22 august)
Traps: du tror du fortjener det beste, så besøker restauranten, bestille den dyreste - og vanligvis de feiteste - retter på menyen.
Dine ulemper: Nå selv om du føler deg frisk nok, se helsen din: du kan begynne å bekymre ryggsmerter, vil begynne å spille triks hjerte. Seksuelt, er du rastløs, men her er det nødvendig å gradvis avta.
Ditt kosthold: i denne dietten er den viktigste kalori middag. Jeg inviterer deg til en dag fire ganger en snack på kvelden en solid middag hjemme eller i en restaurant.
Velg fra en foreslått liste med fire forretter:
a) ett knekkebrød, 12 g lav-fett myk ost, en liten banan;
b) en plate av grønnsakssuppe eller en kopp kakao, litt toast;
c) en stor del av blandet salat sett, to spiseskjeer med cottage cheese, et stykke ananas;
g) 125 g kokte bønner, ett knekkebrød;
e) 100 g fisk grillet med en salat av tomater og løk, krydret med sitronsaft;
e) en sjokolade bar, et eple, noen druer.
Middag (velg ett av alternativene):
a) 250 g kylling uten skinn, bakt med kjøttkraft, løk, tomater og gulrøtter, 75 g av potetmos med tillegg av skummet melk, en stor del av blandet salat, 25 g vaniljeis;
b) 125 g mager lam, grillet, litt flytende saus, blomkål, 250 g poteter, kokt i sitt skinn, kli muffins, banan skiver av bakt med to spiseskjeer rum i ferdig form, tilsett to spiseskjeer myk ost ;
c) den delen av kylling med kokt ris, hel hvete tortilla, salat; har råd til en ekstra gruppe med øl eller et glass tørr vin;
g) spaghetti med blåskjell og tomatsaus;
d) et stykke melon, 250 gram kalkun, grønne grønnsaker, salat, vaniljeis.
KREFT (22 juni til 22 juli)
Felle: tror du at veien til en manns hjerte er gjennom magen hans, prøver å gjøre noe mer velsmakende og dele et måltid med sin elsker. Derfor er det ikke noe overraskende i det faktum at vekten din er avhengig av ditt personlige liv. Blant annet, du er veldig glad i champagne, og du kan ikke nekte meg fisk og chips.
Dine ulemper: du ikke kan skryte av en tynn midje, har du en kraftig brystet og en stor mage. Du vet, etter hva trening kan bli slankere, men du har ikke viljestyrke til å håndtere dem.
Ditt kosthold: kokk for seg selv og sine kjære retter av spennende produkter for å gi ny giv til forholdet og samtidig bli slankere.
frokost (velg ett av alternativene):
a) en halv kopp granateple juice, 50 gram sopp, kokt i vann, en av toast brød med bakte tomater;
b) to skiver brød med 25 gram røkt laks, sitron juice;
c) halvparten av en mellomstor melon, en oppskåret eple, en banan, noen druer og litt usøtet kornblanding.
Spennende middager (velg ett av alternativene):
a) en halv avokado med sitronsaft og 50 gram reker, en stor del av blandet salat:
b) to stekte kyllinglår (uten skinn) med krydder fremstilt av to spiseskjeer med yoghurt, sennep, karri, tomater, basilikum og løk;
c) to skiver brød med 25 gram kaviar, dryss med sitronsaft, agurk og grønn salat.
Salte middager (velg ett av alternativene):
a) 150 g kyllingbryst (uten skinn), kokt soppsuppe med en salat av asparges, brønnkarse og oransje og en liten potet, kokt i sitt skinn;
b) 150 g krabbe eller østers med en stor del av blandet salat, krydret med sitronsaft, 125 g poteter, kokt i sitt skinn;
c) 125 g mager biff grillet, 75 g potetgull, bakte tomater, blomkål, noen druer.
ARIES (mars 21 til april 19)
Hva og hvor du ligger på lur for fellen: du ikke kan gå forbi stativer av kaker eller smørbrød, og sørg for å gå til mat, når det er jernbanestasjonen. You - aktiv person, alltid på farten, og aldri glemme Mr. oppdatere som oppstår for deg på veien.
Dine ulemper:du mister kroppen, men du bare ikke kan samle mot til å gjøre fysisk trening. Prøv å finne en levedyktig alternativ - prøv å danse eller velg riktig sport.
Ditt kosthold: du trenger for å begrense fire måltider og gi opp vane av snacking på farten.
Frokost (velg en):
a) en eller bløtkokte egg, en toast brød med et glass av lav-fett yoghurt;
b) 25 g usøtet kornblanding, utvannet melk, et eple, en banan.
Lunsj, og en lett lunsj (Velg to)
a) to skiver brød med salatbestikk, 50 gram mager skinke eller kylling (uten skinn), ett eple;
b) en plate av grønnsakssuppe, bun sammalt salat sett, 75 g salt tunfisk, en pære;
c) 150 g fisk, grillet, 125 g poteter, kokt i sitt skinn, en stor del av blandet salat fra settet.
Middag (velg en):
a) 75 gram magert kjøtt, kokte gulrøtter eller blomkål, en stor del av blandet salat fra et sett fylt med sitronsaft;
b) en biff, godt gjort grillet, bakt tomat, to spiseskjeer mais kjerner, en stor del av grønn salat, krydret med sitronsaft.
FISKENE (19 februar til 20 mars)
Traps: du elsker te og kan drikke mer enn åtte kopper per dag. I tillegg er du glad i øl, gin og lemonade. Du har en svakhet for rosa champagne, iskrem og kylling i øst.
Dine ulemper: du overalt i fare: at dørene åpne i ansiktet ditt, så du kjører inn i en lyktestolpe, så glipper på et bananskall kastet uforsiktige forbipasserende. Du må gi alvorlige oppmerksomhet til deg selv - du ikke er forsiktig nok og sterk fysisk.
Ditt kosthold: Jeg tror du vil like eksotiske salater med uvanlige ingredienser og kalorifattig drikke, som har tropiske frukter.
Velg fra en foreslått liste med fire salat:
a) salat, agurk, mango, to spiseskjeer med cottage cheese;
b) 50 g mager skinke, oransje, grønn bønne pods, løk og salat;