Til å begynne med, er det nødvendig å vurdere om det er du gjør ekstra vekt. Hva du ikke liker, for eksempel, på hudyshku Miranda Kerr betyr ikke tilstedeværelsen av overvekt.
Alle har sin struktur og hudfarge. Konvensjonelt, folk har tre kroppstyper: asthenic og normostenichesky hypersthenic. For å beregne din type, må du måle omkretsen av de fineste stedene på håndleddet. Hvis resultatet var mindre enn 15 cm, du - astenik, 15-17 cm - normostenik, mer enn 17 - hypersthenics. I astenikov vanligvis lang, tynne lemmer, smale skuldre, tynn kroppsbygning. Normostenik stablet i forhold, og hypersthenics har tykke tunge bein, brede hofter og bryster.
Å vite din type, er det lett å beregne og optimal vekt, ved hjelp av følgende indikatorer:
- For asthenic Type: 315-335 g / cm i høyde;
- For normosthenic Type: 340-360 g / cm i høyde;
- For hypersthenic Type: 365-385 g / cm i høyden.
Det vil si, hvis håndleddet omkrets er 18 cm og høyden er 170 cm, den optimale vekt er 375g * 170cm / 1000g = 63, 75kg. Hvis vekten din er passende for din kroppstype, så er det ikke behov for vekttap - i denne vekten vil du føle deg bra og se bra ut.
Hvis de ekstra pounds fortsatt der, før du går på en diett, tro om igjen, enten det er kraftig hindrer deg fra å være overvektig. Selvfølgelig, fedme og for mye vekt er usunn: de øker belastningen på hjertet, leveren og fordøyelsesorganer, bevegelse. I dette tilfellet vil velvalgte diett og gradvis vekttap påvirker kroppen bare positivt. Hvis vekten din er nesten normal, men i seg selv er ikke nok at du synes slank, tenk på hva du kan møte miste vekt.
For det første, det faktum at menn som ekstremt skjøre damer - en myte. Mange representanter for sterkere sex gal om de frodige, avrundede former og kvinnelig skjønnhet. Dessuten var det mange menn ikke liker tynne personer, og ikke bare på grunn av sitt utseende. Det har lenge vært kjent at overvektige kvinner er mye snillere, mer sosial, mer kompatibel og mer moro også slanke sine kjærester. I tillegg, kvinner med "former" er vanligvis godt og mange er villige til å samarbeide og laster ikke idrett.
Sekund, overdreven vekttap samt fedme, en ødeleggende effekt på menneskers helse. Mangel på vitaminer og mineraler svekker hukommelse og syn gjør benskjørhet, påvirker fordøyelsessystemet. Tynne jenter har ofte problemer med å bli gravid barn.
Så, før du går på en diett, vurdere på nytt "proffene" og "imot". Hvis familien din elsker deg så hva du har, og at du ikke opplever helseproblemer, så kanskje de ekstra pounds du er ikke fiender?