Hele Frankrike åpnet restauranter operativsystem Duc. Hvis du ikke sitte på Dyukane - du tilbakestående element som ikke er verdig til å være i et opplyst samfunn, og du trenger bare å angre. En bok Ducane "Jeg vet ikke hvordan du skal gå ned i vekt" har gjort en virkelig revolusjon i de brede slanking sirkler av planeten vår.
Men i motsetning til de hundrevis av tradisjonelt kosthold - Dr. Ducane system snarere enn bare en diett, det er en livsstil bygget på sunn mat, malouglevodnoy mat og drikke store mengder proteiner.
Hvis du ønsker å bli kvitt en masse ekstra pounds - klar til å lage mat. Ja, det er - for å forberede, mange og varierte. Du må ha mye protein - og ikke til å bli lei, og ønsker ikke å kaste kjedelig trening, bør du prøve å diversifisere bordet.
For å forstå hvor mye du trenger å gå ned i vekt, og hvor lang tid det vil ta - gå til den russiske nettstedet Ducane og kjøre en gratis test. Som et resultat, får du din egen "linje" som lister opp de fire fasene av dietten med vilkårene for vekttap og hvor mye de tapte pounds. Det er veldig praktisk - å ha din egen plan for å gå ned i vekt.
Hva omfatter Dukan Diet. Hele kurset diett består av fire faser: "Attack", "Cruise", "Fikse" og "stabilisering." Rasjon av disse stadiene skiller seg fra hverandre, men det er noen generelle regler, nemlig jevnlig drikke rent vann, spiser havrekli og på korte turer. Vekt ut alle på forskjellige måter, men vanligvis fra 3 til 5 kg. uke. Jo mer vekt - jo raskere det går.
Så her er denne magiske diett fase.
Fase én - "angrep".
Hvis uønsket vekt er 10-20 kg. Angrep vil vare 3-5 dager. Med ekstra 20-30 kg - 5-7 dager. 30 kg og mer - 5-10 dager. Mer enn 10 dager i den første fasen å være umulig.
Diet: magert kjøtt - kalkun, kylling, mager skinke, kalvelever, noen fisk og sjømat, fettfattig yoghurt og melk, cottage cheese og egg. Spoon reservert havrekli per dag. Mat kan være litt salt, tilsett krydder og en bit av vegetabilsk olje. Lov til å drikke vann, te og kaffe.
Forbudt: fett kjøtt, fjærfe med en trekantet nebb, sukker, frukt og grønnsaker.
Fase to - "Cruise".
Varigheten av denne fasen er utformet for deg nettsted Duke det avhenger av dine individuelle omstendigheter. Under arbeidet med dette stadiet vil du komme til riktig vekt.
På "Cruise" lagt grønnsaker - i enhver form, med unntak av stivelse. Antall kli økt til to skjeer.
Under den andre fase er det nødvendig å veksle dager protein og protein-grønnsak. Dette kan gjøre en 1: 1, 2: 2, 3: 3 - som du ønsker. Den enkleste måten å veksle mellom ett protein og ett protein og vegetabilsk dag.
Den andre fasen gjør et minstemål av ketchup, litt vin og sylteagurk.
Fase tre - "Fikse".
Som navnet sier - i denne fasen er fast oppnådde resultater. Ordningen er: per kilo gikk ned i vekt er avhengig ti dager å fikse. Dermed, hvis du gikk ned i vekt med 5 pounds - "Sikring" vil vare 50 dager.
I denne fasen til kosthold de to første fasene, kan du legge en daglig servering av frukt, litt brød og en bit av lav-fett ost til 7% fett, også - veldig lite - poteter, ris, bønner og pasta. Porsjons kli øker til 2, 5 skjeer.
Fase fire - "Stabilization".
Den grunnleggende regelen - hver dag for å spise tre spiseskjeer med kli og ukentlig følge ett protein per dag. For resten, det er ingen restriksjoner.
Kontraindikasjoner mot radikal overgang til Dukan Diet er det ikke. Det finnes et par ubehagelige symptomer, som for eksempel: svakhet, svimmelhet, forstoppelse, dårlig ånde. I rettferdighetens navn bør det bemerkes at disse symptomene er vanlige i løpet av rensing kroppen for giftstoffer og de som ofte sitter på en diett, de er godt kjent. Derfor rådet - under en diett, spesielt i de innledende fasene, ta vitaminer.
Og i all seriøsitet - Dukan Diet tilbyr et meget stort antall ulike oppskrifter, er det enda brød, godteri og pizza. Lær deg å lage mat - og gå ned i vekt for helse!