Essensen av dietten
Alle 90 dager du bør deles inn i strengt repetitive segmenter i 4 dager. Hver måned bør være fastedag (29 th på rad): Det er mulig å drikke bare mineralvann uten gass. Lunsj (stor porsjon) og middag (serverer to ganger mindre) bør skje når som helst 12,00 til 20,00. Frokost - Morgen: regelmessig drikker et glass juice uten sukker eller spise 2 epler, 2 pærer, bær eller noen glass håndfull tørket frukt. I løpet av dagen bør drikke minst 2 liter vann. Kjøtt og grønnsaker er best lapskaus.
Protein dag
Lunsj tid. Valget - kokt eller stuet kjøtt, fisk, sjømat, soya ost, to egg + garnityr (ferske eller dampede grønnsaker) + kopp buljong, mais brød.
Middag. Halv deler lunsj (suppe og brød uten).
Stivelse dag
Lunsj tid. poteter, ris eller bønner (kokt eller dampet) + salat av ferske grønnsaker + kopp grønnsaksbuljong + korn brød.
Middag. Halv deler lunsj (suppe og brød uten).
Karbohydrat dag
Lunsj tid. Pasta eller pizza med greener, dampet grønnsaker i tomatpuré, pannekaker (batter - uten melk og egg) + grøt (bokhvete, hirse eller bygg).
Middag. En kake eller bakverk tre, tre kuler av iskrem + 10 g mørk sjokolade.
Vitamin dag.
Fra morgen til 20.00 hver 2 timer spise følgende matvarer: frisk frukt, tørket frukt, fruktdrikker og frukt supper + 100g usaltet og ubrente nøtter (for dagen).
Pros diett
- Du kutte kalorier.
- En dag, kan du ha en søt tann.
Cons diett
- Mat i seg selv inneholder et kompleks av proteiner, karbohydrater og fett. Og kroppen vår er i stand til å fordøye det hele. Hvorfor da disse stoffene dele?
- I den oppløsning på én av dagene av kosttilskudd bakeri produkter - et minimum av næringsstoffer. De trenger å spise, bare for å ha ikke skjedd avbrudd (som - en hyppig forekomst med strenge dietter).
- Ved den sykliske forandring av dietten kroppen fremdeles ikke er vant: det er mulig å observere bare på en diett.