Kosthold for ammende mødre i alle fall ikke bør være strenge. Du må spise mat 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Ikke spis sjokolade og andre søtsaker, kaker, fet og stekt mat. Hvis du helt gi opp søtsaker for deg er ikke lett, erstatte sjokolade med honning eller syltetøy og tørket frukt bedre. Du bør ikke spise nøtter eller frø.
Kostholdet bør bestå av en rekke av korn, tilberedt med vann eller skummet melk, en liten mengde av sort brød eller knekkebrød med et tynt lag av olje, er det også nødvendig å bruke lav-fett cottage cheese. Frukt og juice er svært nyttig i denne perioden og ufarlig for figuren, men ikke glem at de ikke har en dårlig innflytelse på barnet, forårsaker hans allergi. Kjøtt er bedre å bruke kokt, en gang om dagen for frokost eller lunsj. Dampede grønnsaker bør være til stede i kosten er nødvendig, da de inneholder mye vitaminer, næringsrik og kalorifattig.
Under fødsel, mange kvinner tilfelle av brudd, så du trenger for å unngå forstoppelse. Gode hjelpere i denne saken er en rekke supper og ikke altfor feit suppe.
Ikke glem å overholde kosthold. Etter fødselen, er kroppen veldig svak og trenger din hjelp, men unge mødre nesten ingen ledig tid. Legger stor vekt på barnet ditt, prøv å ikke glemme deg selv. Maten er bedre absorbert hvis tatt på samme tid, må du også ta vare på kompatible produkter.
Selv om du spiser riktig, kan du ikke gjøre uten hjelp. Derfor, spør legen din hva vitaminer du passe. Fra slike tilsetningsstoffer du ikke får bedre, men bare forbedre sin tilstand og status for din baby.