Diett for raskt vekttap
En skarp endring i den vanlige kosthold er alltid en negativ innvirkning på helsen. Kroppen inn i sult-modus har en tendens til å sette av hver kalori reserve. Derfor, er et resultat av en stiv diett ikke altfor merkbar og av kort varighet.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt i en uke, gi opp fettstoffer, hermetisert, konfekt og melprodukter, sukker, halvfabrikata, majones og smør. Saltinntaket til et minimum.
Ved kansellering av raske karbohydrater og salt kroppen begynner å kvitte seg med overflødig væske. Bare på grunn av dette vil du raskt miste 1-2 kg.
Fordele dagsrasjonen inn 5-6 måltider. Preferanse ble gitt for å plante mat, magert kjøtt og fisk, grøt på vannet av fullkorn korn, meieriprodukter. Det siste måltid bør holdes i 4 timer før sengetid. Det beste alternativet middag - en kopp yoghurt. For en matbit, kan du ta frukt, nøtter - 5-6 stykker om gangen, en sandwich av grovt brød med tomat.
Prøve-menyen for vekttap per uke
Frokost: grønn te, 50 g ost eller egg, 100 gram frokostblanding eller cottage cheese, 30 gram fullkorn brød.
Lunsj: 200 g melk eller frukt.
Middag: 200 g suppe, 300 g vegetabilsk salat, 150 g kokt fisk eller kyllingbryst, 30 gram helkornbrød.
Lunsj: 200 g cottage cheese eller 300 g av vegetabilsk salat.
Middag: 200 gram yoghurt eller 200 gram dampede grønnsaker.
Hvis du virkelig ønsker søt - spise litt tørket frukt. Tørkede aprikoser, fiken og svisker tilfredsstille behovet for søtt, og mette kroppen med vitaminer og mikroelementer.
Ytterligere anbefalinger
Ikke glem om fysisk aktivitet. Selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudio hver dag starte en tur før sengetid. I morgen, gjøre øvelser - det bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og brenne fett raskere. Vel hjelpe miste vekt seriøs trening, for eksempel - svømming, sykling eller løping. Hvis du ikke er begrenset til én uke diett, og dermed fortsette å gå ned i vekt og videre, for en måned, kan du bli kvitt 6-8 pounds som vil forlate deg for alltid.
Hjelp til å gå ned i vekt og noen salong behandlinger. I skjønnhetssalonger tilbyr flere varianter av massasje for vekttap og bli kvitt cellulitter. Brenn fett og bidra til å bringe overflødig vann bad og badstue.
Gjør livet rikt og interessant. Gå på kino, gå ut med venner, delta i en favoritt hobby - alt dette vil hjelpe deg å glemme om mat og øke produksjonen av endorfiner.