Faktisk følger riktig kosthold er ganske lett, og resultatene av en slik en sunn diett er allerede merkbar i en måned. Normaliserer den generelle tilstanden til kroppen begynner å gå den ekstra vekten, og med det mange helseproblemer.
Hvor skal du begynne? Del dagen på tre måltider i intervaller på ikke mindre enn 4 timer. Det er hvor mye den gjennomsnittlige tiden som kreves for fordøyelsen av mat. Det siste måltid bør være senest to timer før sengetid.
Til frokost, spise mat rik på karbohydrater. De trengs for en hel dag med hjernens aktivitet. Det kan være ulike porridges på vann, havregryn, Pshenko, ris med frukt eller tørket frukt. Du kan også legge til en håndfull nøtter, som ikke lenger vil være sulten.
Nyttig for lunsj å spise ferske grønnsaksupper. Hvis du føler at du ikke laster opp, legge til dietten retter. Til middag, perfekt grøt laget av bokhvete, linser, bønner, kokte og bakte grønnsaker, friske salater.
Frukt og grønnsaker med kjøtt bør skilles ved tidspunktet for bruk. Å fordøye frukten krever 3 timer mens for grønnsaker for 4-5 timer. Kjøtt, ost, må være et gjennomsnitt av 6 timer.
Vi bør si om melk og meieriprodukter. Nye vitenskapelige funn bekrefter det faktum at meieri kalsium ikke blir absorbert av kroppen. Tvert imot, for fordøyelsen av melk krever høy surhet i magen, noe som er så kroppen forsøker å redusere den ved hjelp av den tilgjengelige alkali, dvs. kalsium, utsatt tidligere i ben og tenner.
Det er også verdt å snakke om væsker. På dagen bør drikke ca to liter vann, juice, buljonger. Du kan drikke en halv time før et måltid og to timer etter. Overskytende væske i magen hindrer normal fordøyelse ved fortynning av magesaft. Det tar litt tid for fullstendig absorpsjon av vann fra magen, og fordøyelsen stopper.
Forbruk av salt bør erstattes med sjøvann eller rock. I et høyt innhold av mineraler som er nødvendige for personen. Salt blottet for disse nyttige stoffer som saltvann enkelt trekke mineralelementer, som deretter sendes til produksjon.
Bør helt glemme om lunsj. Selv spist mellom måltidene frukt vil gjøre noe godt for magen. Tross alt, hvis en ny mat matet til den allerede spaltet, vil det fortsatt være forberedt for overgang til tarmen, og dermed vil ikke være i stand til å gi alle de næringsstoffene.
Nyttig Diet relevant for de som ønsker å bli kvitt problemene med helsetilstanden og gå ned i vekt, tilbake kroppen harmoni, skjønnhet, letthet og helse.