Sekund, må du kontrollere kvaliteten og kvantiteten av mat. Glem halvfabrikata og hurtigmat. Gi også opp hermetikk og pickles.
For det tredje er ikke når matlaging en salt, sukker og krydder. Erstatte dem med sitronsaft, eple cider eddik og honning.
Fjerde, uansett variert og næringsrik diett mat kan være, vil kroppen oppleve en mangel på vitaminer og mineraler. Så sørg for å ta vitaminkomplekser.
Femte, drikke rikelig med rent vann - minst to liter om dagen.
Estimert kosttilskudd meny for uken
Lørdag: Frokost - ris eller cornflakes, krydret med varm melk og lav-fett te uten sukker, lunsj - ris, kokt kylling, 1 tomat, en skive av svart brød, middag - kokt blekksprut med grønnsaker og fettfattig yoghurt.
Onsdag: bakt fisk, grønnsaker, kokt kylling, greener, frukt, urtete og brun ris. Kombinere disse produktene etter eget skjønn.
Onsdag: Frokost - eggerøre, lunsj - kokt kjøtt med sopp eller ris, middag - en kopp yoghurt.
Menyen torsdag, fredag og lørdag gjentar alle de foregående dagene. Hvis du velger å inkludere i det og andre produkter, for eksempel salat, bete salat, coleslaw, etc. Ikke glem fordelene med epler og sitrusfrukter.
Søndag: frokost - et glass fersk juice og müsli med nøtter eller frukt, fylt med skummet melk, lunsj - suppe med grønnsaker og ris med fisk middag - frukt og grønn te.
Riktig organisert Kost, unngå skadelige vaner og en aktiv livsstil er effektive i vekttap og bevaring av ungdom og skjønnhet.