Under overskriften ned i vekt sammen: Hvor mange kalorier en dag du trenger
Siden du er så glad i ost, har du sannsynligvis vet alt om det. Visste du at det finnes oster og myke faste stoffer varierer i fettinnhold, og dermed kaloriinnhold. Nyttige egenskaper av dette produktet har også sikker på at du er kjent med. Derfor umiddelbart komme til saken.
Hvis de ekstra pounds er ikke for mye, og du er opp for å bli kvitt dem for et par dager, så du vil elske den korte ost diett, Just designet for to dager. Menyen vil da være slik.
Frokost. 100 g ost, en kopp kaffe. Du kan legge til en teskje sukker.
Lunsj Tid. Et par egg, kokt kokt, en kopp svak te med en teskje sukker.
Middag. 200 g ost, svak te, søtet med et stykke sukker.
Du kan følge denne ost diett en gang i uken. Per dag kan tilbakestilles samtidig fra 0, 5 til 1 kg. Den samme menyen kan brukes når den holdes jevnlig faste dager.
Andre utførelse ost diett beregnet for 7-10 dager. Over denne perioden, kan du ganske enkelt være 5-7 pounds.
Frokost. En kopp kaffe uten sukker, du kan med en dråpe krem. En skive rugbrød med et par stykker av ost.
Lunsj. Kokt egg og en skive ost.
Nosh. Fersk frukt og grønnsaker kan være en del av salat.
Lunsj Tid. 100g lav-fett varianter av ost.
Ettermiddag snack. Porsjon (250 g) fettfri yoghurt.
Middag. En servering av yoghurt, kefir 200g.
Om natten. En kopp yoghurt.
Siste måltid - på 20-00, intervallet mellom måltidene - 2 timer.
Husk tilstrekkelig væske, og at de magre produkter å velge bedre, inneholder mindre kalorier.
Det neste alternativet ost diett setter pris på det faktum at for vekttap selv ammende mødre. Denne strømforsyningen krets kan følges en uke eller mer, til alle misunnelse av hvor mange pounds du vil miste. Daglige kosthold kan drikke et glass tørr vin.
Meny av frokoster, lunsjer og middager gitt noen alternativer. Du kan rotere dem i den rekkefølgen.
Frokostalternativer.
1) 100g tomater i juice, 12 gram revet ost "Edam" en toast.
2) Usøtet flak av korn (25 g) med melk, banan.
3) Toast brød med kokt egg.
4) Hot sandwich-skiver av kli brød og 25 gram revet ost.
Spisesteder.
1) To toast, 125 g kokte bønner, en liten banan.
2) jakke poteter (150 g), 25 g revet ost, en tomat, 1 ss. l. frisk, finhakket kål. Til dessert kan du spise en fersken, nektarin og pære.
3) Friske grønnsaker med en saus av sitronsaft, 12 gram revet ost, en teskje av vegetabilsk olje og yoghurt, en liten bolle.
4) To smørbrød av brød med sennep, 25 gram revet ost "Adam", et stykke skinke, en liten del av lav-fett yoghurt.
Prøvemeny middager.
1) Leveren, bakt på en grill (100 g) med appelsinsaus, bakte poteter (125 g) servering av blomkål, pære eller eple.
2) Jacket poteter (125g) kyllinglår grillet uten skinn (200 g), 50 g stuet gulrøtter og mais, 1 appelsin.
3) torsk biff tilberedt på en grill (100 g), potetmos (75 g), blandet salat av tomat, grønne erter, brokkoli, grønne bønner, hvitløk, friske urter. For dessert - en liten del av yoghurt.
4) Serve spaghetti (75 g tørt produkt), saus av kjøttdeig (50 g), hermetiske tomater, urter, hvitløk og revet ost (12 g). Ett eple.
5) Serveres med revet blomkål ost del av salat grønnsaker, krydret med sitronsaft, en banan.
Snacks.
1) En del av kjeksen, noen druer.
2) Knekkebrød (2 stk.), Tomater, 25 g revet ost ("Adam" eller annen kalorifattig variasjon).
3) En lav-kalori bun del av salat, tre spiseskjeer med myk cottage cheese.
4) Et glass øl, en pose med kjeks.
5) Liten kake med syltetøy.
Som du kan se, er menyen ganske variert og, viktigst av alt, nesten overalt det er din favoritt ost, så å gå ned i vekt ved hjelp av en ost diett for du vil ikke være vanskelig. Legg merke til at alle melkeprodukter, ost, melk for å lage potetmos bør være lav-fett eller lav-kalori.
Daglig rasjon er beregnet på 1200 kalorier. Derfor, hvis du kommer til å bruke denne dietten under fôring baby for formen gjenoppretting etter fødsel, etter å ha nådd ønsket vekt, og legger til diett på 500 kalorier.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady