Hvor å følge en lett diett

 Oftest, sittende på en diett, forventer vi imponerende resultater raskt og ønskelig. Denne effekten er fullt mulig, hvis du velger en tøff mono-diett. Men som vi alle vet, kan mono-diett skade kroppen, og pounds vil raskt tilbake. Ernæringseksperter sier at resultatene vil være mer stabil om å miste vekt gradvis, uten utmattende deg selv ansvarsfraskrivelser og begrensninger i hva du kan. Kvinner magasin Justlady er en av de varianter av slik makt - sparsom diett.

I kategorien Helse: hvordan bli kvitt en hodepine raskt bli kvitt hodepine

Lys kosthold. Alternativ 1

Dietten inneholder mat 4 ganger om dagen, så du vil ikke oppleve sult. Alternative menyalternativer. Antallet produkter er strengt tatt ikke spesifisert, til det viktigste her spise så mye å føle metthetsfølelse, men ikke overspise. 7 dager kan du miste opptil 5 pounds.

 Meny 1

Frokost. Bløtkokte egg, en del av grønn salat, te med melk og toast.
Lunsj. Et stykke tørket brød med skinke, fersk tomat, et glass melk.
Lunsj Tid. Suppe, salat av ferske gulrøtter, kjøttboller med friske urter, pasta fra durumhvete. Til dessert - Solbær gelé uten sukker.
Middag. Tomatjuice, late dumplings, te uten sukker.

Meny 2

Frokost. Pasta med cottage cheese med friske tomater, mais brød, drikke kaffe med melk.
Lunsj. Melk, et stykke svamp kake, frisk frukt.
Lunsj Tid. Melk suppe med bygg salat av rå grønnsaker med spinat, roastbiff (lage mat uten fett), kokte poteter.
Middag. Friske grønnsaker salat kledd med en skje av vegetabilsk olje, svart toast med smør, en del av jellied fisk.

Dersom det i morgen du ikke føler deg sulten, kan du bruke i stedet for lunsj, en matbit på ettermiddagen.

Lys kosthold. Alternativ 2

Denne versjonen av dietten er basert på å begrense bruken av karbohydrater og hovedsakelig proteinprodukter. Under slikesparsom diett Ikke glem å ta en kompleks av vitaminer og drikk rikelig med vann. For en lang anvendelse av en slik diett vil ikke fungere på grunn av det faktum som er egnet til mono-dietten, er det imidlertid ganske svak, da en tilstrekkelig mengde av proteinet ikke vil la sulte.

Den anbefalte periode - en uke, noe som kan kvitte seg med opp til ca 7 pounds overvektig.

Frokost. Usøtet te eller svart kaffe (250 g)
Lunsj. 40 g av hard ost.
Lunsj Tid. Kjøtt stekt i en tørr stekepanne (uten fett) 120 gram, kokt egg, 20 g fast ost.
Ettermiddag snack. Te uten sukker (250 g)
Middag. Friske grønnsaker salat med en skje av vegetabilsk olje, kjøtt, kokt eller stekt uten olje (120 g).
 Om natten. Avkok av mynte (1 kopp).

Skylle ned maten er ikke anbefalt drikke kan være 30 minutter etter et måltid. Hvis ingen sukker i det hele tatt vanskelig i morgen te eller kaffe, kan du legge en teskje honning.

Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady

Tags: diett