Til å begynne, husk atGraviditet og kostholdTrekker du i noen magasin eller hørt fra en venn - er uforenlige. Graviditet - er ikke den beste tiden for å oppleve de ulike måter å redusere vekten. Og selv om du tror at kosthold er helt ufarlig, ikke starte det under svangerskapet. Spesielt når det kommer til kosthold, der du må gi opp noen spesifikke produktgrupper. Kosthold under svangerskapet kan utnevne en lege, og ingen andre. Kosthold kan føre til mangel på mineraler og vitaminer i kroppen at kvinnen i stillingen er svært skadelig. Det samme gjelder for kvinner som er redd for å bli bedre i løpet av svangerskapet, så prøv å ha så lite som mulig, og det kan være veldig ille for ungen. Dvs, kan graviditet og kosthold følge hverandre bare når det rasjonelle og balansert kosthold for både mor og foster.
Graviditet og kosthold - vitaminer og urter
Under svangerskapet, ikke sette deg vitaminer, drikker store mengder av urter som du ikke er foreskrevet av lege. Alt er bra i moderate mengder, så det er viktig å ikke overdrive det. Overdose av visse vitaminer kan føre til alvorlige konsekvenser for barnet. Det samme gjelder for tilsetningsstoffer i mat - de bør ikke tas under graviditet. Videre anbefales det å slutte å bruke dem enda noen måneder før svangerskapet.
Graviditet og kosthold - høy-kalori mat
Under svangerskapet, ikke prøv å spise for tung i kalorier. For eksempel, hvis du har en favoritt salater med majones, det kan bli erstattet av lav-fett rømme. Fra denne smaken av fatet vil ikke bli dårligere, og det vil være mye mer nyttige. Det samme gjelder for bakverk og kaker - er det ønskelig å velge de hvor mindre sukker, fett krem eller kondensert melk. Generelt, alle kaker og søtsaker høy i kalorier, men næringsstoffer og mineraler i dem er liten, så det er best å avstå fra dem. Selvfølgelig, bare forlate den søte er ikke nødvendig, fordi det ikke kan være det eneste kremkaker, men også bringebær, jordbær, kirsebær, kirsebær, gresskar. Frukt desserter og deilig, og mer nyttig. Av søtsaker kvinne nyttig og syltetøy fra frukt, tørket frukt og frokostblandinger. Honning og kaker med fett krem anbefales ikke fordi de kan forårsake allergier og dårlig fordøyelse.
Graviditet og kosthold - alkohol og sigaretter
Enhver kvinne vet at graviditet ikke godtar røyking og drikking. Men hvis du har en ferie, så en slurk eller to av rødvin vil ikke skade. Men vodka, konjakk, whisky og brennevin til å bruke er ikke tillatt.
Graviditet og kosthold - frukt, grønnsaker og grønnsaksretter
I stedet for kalori desserter er svært nyttig å spise frisk frukt, spesielt epler og pærer er gode. Det er fortsatt slik uttalelse, er det bedre å gi preferanse til de fruktene som vokser i ditt område og har dem som de forfaller. Men utenlandske frukt å spise mindre fordi de kan forårsake allergi hos barn. Hvis du forhånds graviditet gang prøvd litt frukt, så mens du venter på at barnet skal prøve jo mer det er ikke nødvendig, da det er ukjent hva slags reaksjon det vil. Grønnsaker er ikke ønskelig å fylle med majones og vegetabilsk olje - det kan være så oliven og noen andre av ditt valg. Du vil være nyttige tomater, rødbeter, blomkål, salat, grønn paprika, brokkoli, spinat. Dampede grønnsaker er så nyttig som frisk fordi behovet for god fordøyelse fiber. Men det er noen grønnsaker, som det er ønskelig å spise mindre. Spesielt de som forårsaker oppblåsthet - erter, bønner, linser, kål etc.. Husk at varme sauser og krydder i din posisjon er ikke anbefalt.
Graviditet og kosthold - om hvilke produkter som kan bli glemt
Gravide kvinner anbefales ikke å spise slik fisk som konge makrell, sverdfisk og barracuda, fordi de inneholder kvikksølv. Ikke spise røkt sjømat, røkt kjøtt, fast food, myke oster laget av upasteurisert melk og drikker upasteurisert melk selv. Forresten, er hermetisert tunfisk filet ikke tilrådelig å spise for ofte. Som for koffein, kaffen er bedre å gi, men hvis du ikke kan forestille seg det uten min morgen, er akseptabelt en liten kopp med svak kaffe. Kvinne venter barn, er det anbefalt å gi opp stekt og røkt mat, hermetisk mat, krydret, mat fargestoff, sterk te. Kjøtt er bedre å gi preferanse til kyllingbryst, kanin, magert kjøtt og svinekjøtt.
Fra kostholdet for å utelukke pølser, fet og røkt fisk pate, and, krydder, kjøttprodukter. Ta hensyn til det faktum at i løpet av svangerskapet du ikke kan røre østers, blåskjell, skalldyr, vilt, fordi bestemme hvor fersk disse produktene - vanskelig, og under graviditeten øker en kvinnes tilbøyelighet til rus, så det kan lett bli forgiftet.
Graviditet og kosthold - drinker
Det er kjent at gravide kvinner ofte lider av hevelse, slik at denne periode skal være begrenset til å drikke væske. Fra drikker er mest nyttige grønne og urtete, kullsyreholdig mineralvann, kan du unne deg og duftende kakao.
Selv om du ikke har klart å beherske seg og spiste et stykke "forbudt" produkt, er det ikke verdt mye å bekymre seg for, bare i fremtiden, kan du prøve å holde seg til en spiseplan.
Alice Terentyeva