Riktig balansert kosthold er svært viktig. Stoffer som finnes i mat er ansvarlig for byggingen av nye celler. Fordi vi alle vet at menneskekroppen er kontinuerlig oppdatert. For eksempel, tarmepitelceller lever bare en dag, og etter denne tidsperioden det foregår nytt. Men kroppen trenger fortsatt noe fra henne "build".
Videre maten er ikke bare et byggemateriale, og "drivstoff" for alle prosesser i kroppen. Uten mat en person dør. Men også av dårlig kvalitet, er ubalansert spise mennesker også veldig fort dø.
En av de mest forferdelige tortur og, mer presist, henrettelser i historien av tanken fôring alene kjøtt. Etter en relativt kort tidsperiode en person dør av protein forgiftning og irreversibel skade av indre organer - lever, hjerte og andre.
Hva er et balansert kosthold? Som navnet antyder, er det mat, i hvilket en blanding av vitaminer, mineraler, næringsstoffer og andre stoffer. Dette er mat som er bra for kroppen, noe som gjør alle sine systemer for å sikre optimal drift.
En av de viktigste øyeblikkene i et sunt kosthold er et daglig inntak av protein, fett og karbohydrater. I henhold til anbefalingene fra eksperter, dagsmeny inneholder 60% karbohydrater, omtrent 20-15% av ulike fett og ikke mindre enn 15% protein. Videre har halvparten av disse proteiner bør ha en grønnsak og en halv - animalsk opprinnelse.
Selvfølgelig, når du planlegger kostholdet er viktig å vurdere alderskrav, samt helsetilstanden. For eksempel mennesker som lider av aterosklerose, eldre, redusere mengden av fett i mat.
Med et balansert kosthold mat bør møte behovene til kroppen i sporstoffer og vitaminer. For eksempel den daglige behov for vitamin C er 50 mg, vitamin B1 - 1, 2 mg vitamin B6 - 1, 4 mg. Ulike matvarer inneholder ulike mengder næringsstoffer. For eksempel, er tang rik på jod og sitrus - vitamin C. Derfor, for å fullt ut tilfredsstille behovene til kroppen, må en person spise variert.
Det blir ofte rådet til ikke å forvirre ett måltid produkter med ulik sammensetning. Dette kalles en separat strømforsyning. Tilhengere av systemet hevde at de fleste av produktene ikke er kompatible med hverandre og, som spise sammen, svekke fordøyelsen. Denne stillingen er svært tvilsom i form av ernæringseksperter, men likevel finner sted.
Endelig, sunn ernæring anta optimal mengde mat. Antall kalorier en person som trengs avhenger av mange faktorer: helsetilstand, alder, livsstil, kondisjon, fysisk aktivitet, og mer.
Dessuten er svært viktig å være delt inn i flere etapper alle disse kaloriene. Man er pliktig til å spise minst 3-4 ganger om dagen, og hvert måltid bør ha en avstand fra de tidligere 3-4 timer.
Selvfølgelig, ser systemet balansert og sunt kosthold er vanskelig. Men dette er bare ved første øyekast. Bare begynt å bruke sine prinsipper i livet, vil du innse hvor mye de er fysiologisk og naturlig for alle. En kropp ikke tregere takke deg en god følelse.