Protasov kosthold omfatter to trinn: første - 2 uker, 2 nd - 3 uker. I sum - 5 uker.
Den første fasen. I denne perioden kan du trygt spise i ubegrensede mengder når som helst på dagen eller natten, men det er - er en annen sak. Løst rå grønnsaker og meieriprodukter (yoghurt, ost, yoghurt), fettinnhold på ikke mer enn 5%. I dag å drikke du trenger minst to liter væske: vann, kaffe, te (uten sukker). Kost mangfold kan oppnås ved en av tre egg og epler.
Den andre fasen. Alt som før, men kostholdet er nødvendig å gå inn kjøtt mat: fjærfe eller fisk. 200 gram magert kjøtt dag er nok, men det er nødvendig å redusere forbruket av meieriprodukter.
Som du kan se, ingenting komplisert, selv om det er mulig at etter en diett for å se på grønnsaker og "melk" vil ikke tvinge. Men det er en annen historie. Når det gjelder metodikk, har denne dietten for vekttap mange fordeler sammenlignet med andre alternativer dietter: Først av alt - er det en mulighet til å diversifisere din diett på bekostning av grønnsaker. Hvis du holder en balanse mellom meieriprodukter og grønnsaker, som varte i fem uker på en slik diett ikke vil være vanskelig, fordi kroppen får alle vitaminer og mineraler han trenger for normal funksjon.
Foruten diett Protasov er en utmerket måte å justere til riktig kosthold. For å overvinne behovet for diett søt, fet og stivelsesholdige matvarer vil forsvinne av seg selv. Forresten, ut av dietten er også nødvendig å nøye (men denne regelen gjelder for alle dietter). For å gjøre dette sakte og metodisk innført i kostholdet til grøt, magert kjøtt og frukt, prøver ikke altfor kjent nå overstiger mengden kalorier. Vokt dere for fet mat og bakevarer. Hvis prosessen er ute av dietten går greit, vil resultatene sikkert glede deg!