Varigheten av 5 ukers diett. I den første uken har lov til å spise grønnsaker i noen mengde og når du vil. I tillegg er yoghurt og ost tillates, et fettinnhold på mindre enn 5%. Hvis plaget sulten, kan du koke 1 egg. Drikke te eller kaffe uten sukker, mineralvann.
Den andre uken av dietten forblir uendret. På den andre uken, som regel, kroppen er allerede begynt å bli vant til den lett og enkel mat og kosthold tolerert mye enklere.
I den tredje uke er nødvendig for å redusere forbruket av yoghurt og ost, men kan omfatte omtrent 300 gram av stekt kjøtt. Velg magert varianter: okse, kalv eller kylling. Du kan legge til kosthold 3 grønne epler.
Meny fjerde og femte uke helt dupliserer meny av den tredje uken. Etter at kosthold er viktig for å komme seg ut av det.
Gå til normal diett gradvis, ikke slå ned på brød og pasta. For eksempel kan den første erstattes avfettede meieriprodukter, og i stedet består av vegetabilske fett i kosten.
Det tillot Protasov epler legge til andre frukt: pærer, plommer, appelsiner. Vær oppmerksom på at de ikke bør være for søt. Start en frokostblanding eller spise lav-fett cottage cheese.
Pros diett.
Den største fordelen med Kim Protasov diett er at du kan bruke de godkjente produkter i noen mengde, noe som er veldig behagelig psykologisk.
Protasov diett utelukker forbruket av enkle karbohydrater, for derved å stabilisere bukspyttkjertelen.
Meieriprodukter, som er lagt gjennom en diett rik på kalsium og andre gunstige sporstoffer, og dermed vil ikke bare gå ned i vekt, men også for å styrke bein.
I motsetning til andre arter, skjønt denne dietten og reduserer, men ikke eliminerer fettinntaket. Dette er svært viktig som en fullstendig avvisning av fett kan føre til negative konsekvenser for skjoldbruskkjertelen, hjerte, endokrine systemet.
Cons diett.
Kim Protasov diett er kontraindisert hos personer som har en allergisk reaksjon på melkeprodukter.
Hvis du har hjertesvikt, høyt blodtrykk, nyresykdom, er det best å begrense inntaket av væske, da det er risiko for høyt blodtrykk.
Hvis under dietten du føler deg uvel, er det verdt det å stoppe umiddelbart og oppsøk lege.