Den generelle regelen i den kanadiske dietten er at du ikke kan fravike disse produktene og deres bruk av tid. Og også, Fysisk 20 minutter tre ganger per uke og 1, 5 liter rent vann per dag (grønn te juice er fortynnet og inkludert i denne standarden, men ingen kaffe). Kalorier trenger ikke å bli vurdert, men også ønskelig å overspise.
Estimert daglig meny:
Frokost: kaffe eller te; brød eller bagel (ikke hvit!); ost eller ost, egg eller to.
Snack:
2 frukt
Lunsj kjøtt eller fisk: kylling, lam, biff (okse indrefilet kan noen ganger "filet mignon"), men i prinsippet er det bedre å gi opp biff og svinekjøtt; pølse - glem (men noen ganger kan du bruke kylling pølser); garnityr - ris, pasta (ikke hvit), minst - en bakt potet; salat.
! Alt uten brød
På dagen kan jeg bruke en spiseskje olivenolje.
Snack: juice (ikke søt), grønn te, kan middag deles inn i to mottak.
Middag (helst 3-4 timer før sengetid): salat eller dampede grønnsaker (ingen poteter og gulrøtter); som for middag - kjøtt eller fisk; grønn te, vann.
Det er alt. Etter 18.00 ingenting annet kunne. Ingen juice, ingen frukt, ikke brød, ikke garnityr. Hvorfor trenger vi å drikke vann? Til kroppen er ikke påvirket av vannmangel og arresterte henne i kroppen. Drikk vitaminer og magnesium for bedre vannutskifting. Hvorfor bruke overveiende lite fysisk aktivitet? Siden det er under en slik belastning går fett i stedet for muskelprotein.