Fjerne fett: fettforbrennende produkter
Denne dietten er ganske effektiv, og er ofte foreskrevet av leger for fedme. Under matlaging, mat ikke salt i det hele tatt, og for å gi den smaken, kan du legge til en klype salt rett før servering. Hvori mengden av salt bør ikke overstige 3-4 g per dag.
Nødvendig for å redusere mengden av mat spist på en gang, men øke antall måltider til 4 - 5. Aldri spise etter et måltid bør være lett følelsen av sult.
Unngå - baking, pasta, syltetøy, sukker, druer, bananer, krydder, pickles, røkt, krydret og sure retter, vannmelon, frokostblandinger.
Innenfor rimelighetens grenser kan spise magert kjøtt og fisk, magre supper, ikke mer enn 200 g rug eller hvete brød, grønnsaker, kål, agurk, tomater, bønner, squash, gulrøtter, egg, ost, te, kaffe (poteter, rødbeter og meieriprodukter mulig, men noen).
Totalt per dag bør spise protein - opp til 130 g, fett - 90 g karbohydrater - opp til 120 g