I kategorien Helse: Hikke, hvordan bli kvitt hikke
Vel, egentlig: dietten vi forbinder med sultestreik, søvnløshet og spise helt smakløst, men veldig nyttig mat. Og hvis noens hjem sitter på en diett, er det sikkert å dukke opp i kjøleskapet hylle single, separat kjele og mye mer individuell.
Og tenk en diett som sitter på som ikke trenger å lide av den buldrende i magen, gi opp din favoritt suppe, koker enkelte retter og spise alene, for ikke å bli fristet? Fairy Tales? Ikke i det hele tatt! En slik diett der, og kom opp med henneDr. Mirkin Vladimir.
Kjente psykoterapeut oppfant dette systemet først og fremst for folk som lider overvektig, har samlet en rekke sykdommer og tilstand som bare kunne legge til rette for å bringe det tilbake til det normale. Det er derfor dietten har ingen kontraindikasjoner.
For det første er det nødvendig å ta ut produktene i normale og unormale (og det er ingenting som klager - en pille er ennå ikke oppfunnet).Uautoriserte produkter inkluderer brød, frokostblandinger, poteter, søte bakverk. På tidspunktet for deres kosthold bør utelukkes, selv om et stykke brød å spise lunsj, kan du.
Ved å la klassifisering: Enhver kjøtt (unntak - svinestek), fjørfe (unntatt andestek), fisk, sjømat, meieriprodukter (opp til 3, 2% fett), all ost (40% fett), grønnsaker (unntatt poteter og belgfrukter) urter, krydder, sopp, vegetabilske oljer, frukt, søte og sure, egg.
Cook og spise alt dette kan være i noen form. Anbefalte stek i vegetabilsk olje. Drinker er søtet med sakkarin, søt saft og fruktdrikker bedre å fortynne med vann.
Hoved sjarm av diettenSom allerede nevnt, er at du ikke trenger å forberede seg. Bare fra den første retten du ønsker å fjerne den tykke, med gulrøtter, løk, kål og urter kan forlate. Kjøtt, kokt i suppe er bra å bruke for utarbeidelse av den andre.
På den andre kan du spise kjøttrett (hamburger, pølse, stekt fisk) med vegetabilsk salat, siderett - for å utelukke. Alle drikker, inkludert te, kaffe, mineralvann er tillatt, men uten sukker.
Hva med det samme vil se ditt daglige kosthold? Her er tre menyvalg som du kan ta som utgangspunkt.
Alternativ 1.
Frokost. Kaffe uten sukker (du kan med melk), 200 g mager cottage cheese.
Lunsj tid. Suppe i kjøttbuljong (250 g, fjerne poteter og kjøtt), kjøtt fra kjøttkraft (100 g), kål salat med olje og løk (150 g), en skive brød (25 g), et glass tomatjuice.
Ettermiddagste. Et glass melk (1, 5% fett).
Middag. Pølser (100g), yoghurt (250 g), eple.
Alternativ 2.
Frokost. Kokt pølse (100 g) av kaffe med melk.
Lunsj tid. Øre (250g uten fisk og poteter), kylling (100 g), salat av tomat, krydret med dill og vegetabilsk olje (130 g), en skive loff (50 g), et glass eplejuice.
Ettermiddagste. Tomat juice (250 g).
Middag. Lav-fett cottage cheese (200 g), yoghurt (250 g) av druer liten børste (200 g).
Alternativ 3.
Frokost. 2 kokte egg, te med melk (kan være søtet med sakkarin).
Lunsj tid. Potet suppe med grønnsaker i kjøttbuljong (fjern poteter og kjøtt) - 250 g svinekjøtt pølse - 100 g, agurk salat med løk og smør - 130 g, brød - 50 g, kompott av tørket frukt (uten sukker) - 250 g
Ettermiddagste. Kefir (1, 5% fett) - en kopp.
Middag. Ost (40% fett) - 100 g, en kopp yoghurt (2,5% fett), oransje.
Hvis du virkelig ønskerha en matbit mellom måltidene kan du spise 100 gram grønnsaker (kål, paprika, agurk, tomater, reddiker og så videre. n.) av frukt eller bær (orange, kiwi, eple, drue, vannmelon, jordbær, rips), lite karbohydrater . Aprikoser, bananer, nøtter, dadler, fiken kan ikke bruke.
En annen nyttig anbefaling - faste dager. Hvis vekten er redusert for sakte, kan du ordne lossing ganger i uken. Den samme teknikken vil hjelpe hvis du bryter kosthold og fått noen ekstra pounds.
Som du kan se, er det enkelt. Du skal ikke lide av sult, og selv lei sitter på banketten bordet. Bare husk de grunnleggende reglene for unntak, ikke drikk søt vin og brennevin og en matbit etter reglene.
Når du når ønsket vekt, vil den viktigste oppgaven være å beholde ham. Det vil ikke være vanskelig hvis du følger noen regler. For det første, kan du noen ganger bruker de forbudte matvarer. Så, gjør det sjelden, og i moderate mengder. Dernest, hvis du merker at blir bedre - kom tilbake for en kort tid til kosthold eller Ordne noen dager med utslippet. Og for det tredje, under og etter dietten anbefalte øvelse. Selv et enkelt sett med morgen øvelser i stand til å positivt påvirke prosessen.
Det er alt. Du kan starte akkurat nå, og deretter en uke senere vil du være fornøyd med mangel på skalaer 2-3 pounds. I gjennomsnitt, underlagt reglene i måneden kan du bli kvitt 8-10 pounds. Lykke til og god helse!
Panyutin Alexander
Kvinnemagasinet Justlady