Lagt japansk diett grunnleggende forholdene omfatter fornektelsen av bruk av sin søknad om sukker og salt, alkohol, mel og konditorvarer. Drikkevann regime fortsatt uten begrensning. Du kan spise mineral eller kokt vann. Men ikke forbudt å bruke andre naturlige drinker.
Pålagt å strengt følge den foreslåtte ordningen, eller det kan oppstå uønskede og irreversible endringer i stoffskiftet.
Noen kilder skriver at det er laget for 13 dager, andre i 10 dager. Men neizmenimym og i en andre tilfelle forblirordning av sitt mottak.
Tidlig om morgenen, etter å ha våknet til å drikke et glass vann, er det ønskelig kullsyre.
Til frokost: To kokte egg, to kopper grønn te, 200-300 ml yoghurt eller 200 gram. fettfri yoghurt, en tablett av askorbinsyre (vitamin C), kan erstattes av den naturlige frukt etter 10 dager.
2 timer før middag: drikke et glass vann. 200 gr. fisk for å temme appetitten og starte fordøyelsen. Ёschё 200 gr. spiser fisk, alternerende det med kokte grønnsaker. Ved ferdigstillelse sirye konsumere grønnsaker. Til dessert, god frukt. Tilsett salt på et minimum, være sikker på å pepper, hvitløk, løk, koriander, basilikum, krydder og krydder.
Lunsj Tidspunkt:Ett eller to glass vann før et måltid fortært. Ikke drikk for to timer på ettermiddagen. Mager fisk kokt eller bakt i folie -. 250 gr, kan bli erstattet av sjømat. På en garnityr - salat, rå eller kokte paprika, agurk, squash, rosenkål, brokkoli, grønne bønner, uten olje eller flavored nonfat yoghurt Smak til med krydret greener eller dryss med sitronsaft. 100 ml yoghurt eller cottage cheese er ikke feit.
Middag: et glass vann. Gjennomsnittlig per dag bør drikkes minst ett, fem liter kullsyreholdig vann. Ved sammensetningen av det samme middag. som middag, men mer mangfoldig.
Ved sengetid en kopp te for vekttap. Denne teen er enkel å tilberede hjemme: mix 20 gr. Hyllebær (root), 10 g blomster kornblomst, kjerringrokk 20g, 10g av jordbær blad mansjett 10 g og 100 g av bjørkeblader. Kok 1 ss blandingen i et glass vann. Kok 2 minutter og sette mot i 15 minutter.
Som alle andre diett, har den japanske kostholdet en rekke ulemper og kan forårsake skade på kroppen, nemlig:
Ulempene med dette trendy dietter er:
- Uforholdsmessig mengde fett, noe som utgjorde 60% av totale kalorier daglig diett;
- Et høyt innhold av protein i den daglige diett;
- For lavt karbohydrat;
- Utilstrekkelig mengde essensielle mikronæringsstoffer (kalium, magnesium, kalsium, jern), samt visse vitaminer (C, E, folinsyre, etc.).
- En svært lav kalori diett som nesten dekker fysiologiske behov av kroppen, noe som kan påvirke stoffskiftet, produsere negative endringer i kroppen.
Forfatter: Anatoly Pashustin
Kilde: http://dieta-plus.com.ua