Det de har til felles med hverandre? Tilgjengeligheten av høyt fettinnhold.
Og hvis du ikke bruker dem, vil vekten slutte å vokse. I dette tilfellet, jeg er ikke noe som tyder på at du noen gang kaste dem ut av livet ditt. Det er meningsløst. Fordi det er ingenting som hindrer bekjempe fedme, som forbud mot visse produkter.
Bare forsøker å unngå dem eller erstatte noe lignende, men mindre skadelig.
Noen oljer inkludert vegetabilsk
De fleste innrømmer vanlig feil. De mener at oljen kan være mager.
Faktisk, alle typer oljer absolutt: smør, grønnsaker, raffinert etc. fett inneholder nesten 100 prosent. Ja, disse fett er av vegetabilsk opprinnelse. Men dette er til ingen nytte, og ødelegge det samme, og som animalsk fett.
Så prøv å fjerne fra kostholdet ditt alle mulige typer oljer. Fordelen med dette er ikke vanskelig.
Margarin og majones annerledes
I margariner og smør forskjellige substitutter fettinnhold av størrelsesorden 60 til 75 prosent. Er kommersielt tilgjengelige og såkalt lys eller ultra-lett olje.
Men deres fettinnhold er ikke mye mindre enn den til smør. Videre margarin gjennomgå spesiell kjemisk behandling for langtidslagring, øker det forårsaket skade på kroppen.
Hva med majones, slik at det generelt vanskelig å ringe mat. Fettinnhold i vanlig majones er 70 prosent, men nylig begynte å dukke opp nye varianter med 40 - 45 prosent. Men selv dette veldig mye.
Vanligvis er margarin og majones ikke verdt forbrukes ikke bare til oppbevaring av den tidligere vekt, men også fra et sikkerhetssynspunkt i hele organismen.
Men hvis du er glad i majones, deretter forlate det i begynnelsen vil ikke være lett. Men det er alltid mulig å finne en erstatning. For eksempel, salt rømme, yoghurt, og noen mennesker legger sennep vegetabilske salat med yoghurt i et forhold på 1: 1.
Hard og smelteost
Ja, jeg vet hvor fint om morgenen for å spise en sandwich spre med ost. Likevel, moderne oster, spesielt importerte ha fett rundt 45-50 prosent. I så fall bør du forlate dem til å spare figuren.
Og hva, så de kan erstattes? Når du vil ost, så ta saltet nonfat cottage cheese eller såkalte myke oster - fetaost. Med god smak, er fettinnholdet meget lavt. Slik at vekten ikke er så ikke berørt.
Kjøtt
Prosentandelen av fett i normal og magert svinekjøtt overstiger 30 prosent. En fet biff 25-30. Bruken av slikt kjøtt, selvfølgelig, påvirker utseendet. Og, til det verre.
Men kroppen trenger protein. Ellers vil det være hodepine, tretthet og sløvhet. Så jeg foreslår at du erstatte spise mer fisk, spesielt marine og bruk magert kjøtt for supper og kjøtt. Fordelen av fisken kan gjøre en masse deilige retter.
Kokte pølser (Ostankino, doktor, og andre.), Røkt svinekjøtt pølse, pølser og pølser
Hvis du vet om hva og hvordan å forberede disse matvarene, så du ville være for alltid mistet lysten til å spise dem. Nytte for organismen fra dem nei, bare skade.
Men folk ofte ikke føler fettete pølser, pølser og noen pølser. Siden de ikke er synlig fett. Men faktisk er fett og varierer 25-35 prosent.
For eksempel, er fettinnholdet i doktor pølse om tretti, noe som er ganske mye. Så foreslår jeg at du gir opp disse produktene, og erstatte dem med fisk.
Disse søtsaker, som sjokolade, iskrem og fløte
Ikke bli skremt. De kan lett bli erstattet av lav-fett slutten av. For eksempel, gelé, godteri, marshmallow, syltetøy. Og hvis i karamell eller marshmallow fett praktisk talt ingen, fettinnholdet i sjokolade og sjokolade candies nær 50 prosent.
Iskrem kan lett erstattes av dietten. Den forskjell i smak nesten ingen. Slik at du enkelt kan gjøre uten disse produktene.
Melk og meieriprodukter
Noen meieriprodukter inneholder en høy andel av fett. For eksempel en krem det varierer 25-40 prosent. Men som regel kan slike melkeprodukter alltid finne en lav-fett analoger. Slik at de kan enkelt skiftes ut.
Det er alle 7 typer produkter som bidrar til din fedme. Hvis du fjerner dem fra kosten din eller erstatte den med en lav-fett kolleger, vil det opphøre å få ekstra pounds.
Alex Ziza
yuzle.com