Under overskriften Diet: Diet Rotaru
Etter hver vask hendene smøre den spesielle vann som du kan forberede deg selv: Ta like deler av glyserin og rosevann og legge til 10 dråper ammoniakk. La flasken er alltid på vasken.
Rynker på hendene kan fjernes hvis du gjør gymnastikk hender: magre hendene på bordet, hendene på brystet nivå fold, som for bønn. De forente tommelen bøy så lav som mulig, å holde de andre fingrene på den opprinnelige stilling. Gjør dette hver dag i 10 ganger.
Før neglelakk er anbefalt åmassasjebørste med krem.
9 består av en massasje bevegelser som utføres i rekkefølge på en bestemt konto i 10 minutter.
En bevegelse. Direkteholdearrangement fingerbevegelser. Massert i alle retninger bort fra fingertuppen til bunnen av fingeren. Til å begynne med, stryke baksiden og sideflaten av fingrene, da sideflatene. 4. konto for bevegelse gjentas 3 ganger.
2 bevegelse. Undertrykkende stryke fingrene. Stryke er laget ved å knuse en lys hud og underliggende vev under den til beinet gjennom Pal TSA. Massasjer alle av fingeren i retning fra tuppen til basen. Scorer på en 4 - 3 ganger.
3 bevegelse.Loop-lignende gni fingrene. Gni gjort kontinuerlige looping bevegelser i retning av fingertuppen til basen. Massert alle sider av fingeren. Resultat av 12 - 3 ganger. Hver alternerende med rubbing stryke.
4 bevegelse. Direkte stryke mellomhånd. Bevegelsen utføres med begge hender samtidig i retning av bunnen av fingrene til håndleddet felles. Scorer på en 4 - 3 ganger.
5 bevegelse. Sirkulære bevegelser mellomhånd. Bevegelsene utføres samtidig i begge hender i en retning fra den tredje finger til sidene av håndflaten. Resultat 4-4 ganger. Hver runde streke veksler med sløyfe-lignende rubbing.
6 bevegelse.Loop-lignende gni mellomhånd. Utføres tommelen av begge hender samtidig i retning fra bunnen av fingrene til håndleddet felles kontinuerlige looping bevegelser. Konto 4- 3 ganger.
7 bevegelse. Rundskriv stryke håndleddet felles. Bevegelsen blir utført tommelen av begge hender samtidig med fangst av sideflatene av leddene i retning oppover ved skjøten. Resultat 4-5 ganger. Hver runde streke veksler med sirkulære rubbing.
8 bevegelse. Rundskriv gni håndleddet felles. Utføres med begge hender samtidig i retning nedenfra og opp kontinuerlig sirkelbevegelse. Resultat 4-4 ganger. Hver sirkelbevegelse med alternative stryke.
9 bevegelse. Direkte spennepenselstrøk. Bevegelsen blir utført over håndflaten i retning fra fingertuppene til midten av underarmen. Simulerer ta på og stryker alle overflater av hendene. Resultat 4-4 ganger.
Toning massasje av hender
1. Slipp fra høyre hånd håndklær partner. Hold børsten med hendene, høyre og venstre, med tommelen bør være på toppen av børsten. Vanne ut fingrene, som strekker seg over penselen bevegelse, og deretter klemme fingrene.
2. Flytt hånden til håndleddet massert: thumbs hvile på toppen subsumert under håndflaten. Tommelen promassiruyte toppleddet. Bevegelse av lys, sirkulær
3. Høyreklikk levert fullt ut forstå håndleddet. Tommelen skal være på bunnen og toppen resten. Bøy armen ved albuen og sted, slik at det dannes en rett vinkel med skulderen. Bøye hånden og venstre hånd forsiktig skyve det. Trekk deretter børste selv.
4. Fortsetter å komprimere håndleddet med sin høyre hånd, venstre hånd, forsiktig bøy hele børste siden
5. Senk armen og utvide sin håndflaten opp. Små sirkulære bevegelser tommelen promassiruyte innsiden av håndleddet. Kommer gradvis ned til roten av tommelen og lillefingeren.
6. lillefingeren på høyre hånd stikke en mellom lillefingeren og ringfingeren partner, og lillefingeren på venstre hånd -between tommel og pekefinger. Tomlene er på midten av håndflaten av en partner, den andre støtter den fra bunnen masserer fortynne tommelen mens du presser fingrene, pakke opp en børste. Deretter hele overflaten av håndflaten promassiruyte små sirkulære bevegelser av tommelen.
7. Hans venstre hånd Hold håndleddet og tommelen og pekefingeren på høyre hånd lillefingeren ta tak i sidene og myk jern sin bevegelse for å forsinke inntil neglen. Nå ta tak i lillefingeren på toppen og bunnen og gjøre det samme. Vekselvis behandlet på denne måte hver finger. Hvis du ønsker å operere den ene eller den annen side sving.
Gymnastikk hånd.
1. Løft hendene opp i luften og riste dusker.
2. Koble håndflatene sammen på brystet nivå, og ved å klikke på fingertuppene, ta dem til høyre og til venstre. 4 - 6 ganger.
3. Koble håndflatene sammen på brystet nivå, fingre tett presset mot hverandre, og undersiden av håndflatene er avlet i hånden, skiftende endene av fingrene. 4-5 ganger.
4. Rist luft avslappet håndledd, gradvis heve dem gjennom sidene opp og slippe ned. 4 - 6 ganger.
5. Koble håndflatene sammen foran brystet og bytter på å feil fingre. Til å begynne med alle fem, og deretter fire, tre, etc.
6. armene strukket fremover, for å produsere rotasjonsbevegelse håndledd til sidene og innsiden.
Øvelser for å lindre trøtthet til fingre og hender
1. Sterkt utvannet fingre, så la dem gå og legge press på undersiden av tommelen. La fingrene for en stund i denne posisjonen, traff 40 ganger med tommelen på pekefingeren.
Utføre de samme bevegelsene, men fingrene til å utelate midten av håndflaten.
2. Broken fingre presset sammen og deretter presse dem hardt i de to siste leddene (gjøre "klør"). Merknad til øvelsene 1-2.
Ved å implementere disse øvelsene ikke bør starte med slitne hender. Begge hender må utøve det samme.
3. Spre fingrene for å trykke tommelen inn i midten av håndflaten, og deretter, med korte intervaller, fleksjon og ekstensjon av fingrene.
4. Fold-åpne fingre, gjør sirkelbevegelser med tommelen på de første 20 svinger til høyre og til venstre, og deretter mer.
5. fleksjon og ekstensjon av tommelen på den ene hånden med en annen forsiktig.
6. Brush heves og senkes vertikalt ved 20-40 ganger, først sakte og deretter raskere.
Skulder og underarm å holde likevel, hva er best å trykke på albuen tett til kroppen.
Utføre den samme bevegelse i horisontal retning.
7. Utfør sirkulære bevegelser med en børste eller rettet med en børste, kastet inn i en knyttneve, høyre og venstre 20-40 ganger sakte først, deretter raskere.
8. Fange tommelen og pekefingeren på den ene hånden fingeren den andre, snu den sistnevnte i alle retninger innen et minutt. Det samme er gjort med alle fingrene på begge hender. Denne øvelsen bør gjøres flere ganger om dagen, spesielt med den 4. og 5. fingre.
9. Bending begge pekefingrene mot midten falanks og plassering på tabellen, bøy og unbend dem noen sekunder til et visst press, er den samme øvelsen utføres ved å bøye de andre fingrene suksessivt, og deretter i par - 2. og 4., 3. og 5 minutter, og til slutt, en tommel.
10. Klem begge hendene inn i nevene svært tett som mulig, hold i denne stillingen i 5 sekunder og slappe av hendene.
Gjenta 4-5 ganger.
11. Fortynn fingrene så bredt som mulig. Forsinkelse i denne stillingen i 5 sekunder og slappe av hendene.
Gjenta 4-5 ganger.