De viktigste faktorer for utmatting i arbeid, er som følger:
1. Mangel på søvn;
2. overdreven psykisk stress;
3. Den langsiktige arbeid ved datamaskinen;
4. sitter i en ubehagelig posisjon;
5. kjedsomhet på arbeidsplassen.
Med den første faktoren (årsak) er klar - uansett hva noen sier, trenger en person til å sove 7-8 timer i døgnet. Mulig og mer! Som regel har kontoret for å stå opp tidlig, og mer enn 6 timer søvn er ikke mulig. Exit - fortsatt gå til sengs tidlig eller i det minste gi deg selv en god søvn i helgene. Så etter en dag vil du ikke føle seg overveldet.
Mengden av informasjon som passerer gjennom oss alle økt. Derfor, selv de som er involvert i rutine, ikke relatert til analyse av arbeidet (sekretærer, kontor ledere) mer slitne, fordi hjernen trenger for å behandle mer informasjon. I tillegg er informasjonsstrømmer akselerert i andre områder av livet, er vi også lei av dem og føler litt tid å bli vant til dem, lider, hvis vi "pull" av informasjonen plass. Hvis flyten av informasjon knyttet til spenningen - den viktigste årsaken til tretthet, er det bedre å finne tid til "off" seg fra unødvendig informasjon. En god måte - yoga, meditasjon.
Uten en datamaskin eller bærbar PC til å jobbe nesten umulig. I tillegg, uten det vi ikke kommer overens hjemme: sosiale nettverk vi kommuniserer med venner i søkemotorene vet hva du skal kjøpe eller hvor du skal lete ... Hvis ved hjelp av datamaskinen svært trette øyne eller synker markant visjon bør søke lege og Likevel redusere minst én time tidsbruk på datamaskinen.
Stillesittende arbeid i en ubehagelig posisjon bidrar til reke enkelte muskelgrupper, som også gjelder vår stat og trivsel, som fører til daglig tretthet. Konkurrer så trøtt trening eller kveldsturer.
Mange vet ikke hva kjedsomhet på arbeidsplassen - så mye arbeid dumpet på dem. Imidlertid har hvert selskap underutilized mennesker som er tvunget til å bruke tid på å jobbe på underholdning, fordi arbeidet ikke er der. Les "bashorga" før eller senere blir lei, er det misnøye med arbeidet og tanken på hva som ville holde ham opptatt. I dette tilfellet er kun den akkumulerte tretthet, fysisk utmattelse som å legge til en intern følelse av ubrukelighet, sløsing med tid. Vel, mangel på arbeidsplasser i arbeidslivet - til en anledning forbedre sin faglige verdi (for eksempel lese faglitteratur) eller til og med tjene litt penger (frilansovye prosjekter).
Ikke glem om tid ledelse - kunsten av tid ledelse. Den grunnleggende ideen kommer ned til planlegging tid og prioriteringer. Rasjonelt planlegger arbeidsdagen vil avlaste deg fra stress og en følelse av "rase". I tillegg vil du være i stand til å jobbe mer effektivt på kort tid og ikke bo på jobb sent.