Hva er mest bekymret for kvinner - er vektøkning. Tilpasning til en betydelig økning i vekten, endringer i strukturen av ben og ledd elastisitet.
Hvordan kan en "la" bli bedre i løpet av svangerskapet?
Det avhenger av hvilken type kroppssammensetning, helse, og i hovedsak på din body mass index (BMI). For å enkelt få tilbake den tidligere vekt, prøv for hele perioden av svangerskapet ikke får mer enn følgende:
BMI mellom 19 og 25 poeng - Fra 11 til 16 kilo.
BMI mellom 26 og 29 poeng - Fra 7 til 11 ligger 5 pounds.
BMI over 30 poeng - I dette tilfellet ville det ikke være perfekt score mer enn 7 pounds. BMI blir beregnet ved formelen:
BMI =m divideres medh squared,
hvorm - Massen av det menneskelige legeme (i kilo), ogh - Høyde (i meter).
Mange kvinner er opptatt av spørsmålet omhva kosmetikk tillatt under svangerskapet. Ifølge professor Jose Tedesco fra School of Medicine i Sao Paulo, Brasil, i denne perioden, huden absorberer mer fuktighet, så hver dag er nødvendig å bruke fuktighetsgivende kremer.
Mest behov for fuktighet mage, rumpe, lår, bryst og yttersiden av hånden. Nyere studier har vist at et mirakel krem finnes ikke. Det som virkelig bidrar til å bekjempe strekkmerker, cellulitter og hud visner, så dette er måten vi kremen påføres.
På brystet og magen krem bør brukes i en sirkulær bevegelse, trykke forsiktig. Det er veldig nyttig å lede et kurs i massasje fra en profesjonell.
Et annet problem som klager i løpet av svangerskapet - dethevelse i bena og åreknuter.
Dette problemet er spesielt karakteristisk for de som "gikk gjennom" i tittelen. Derfor er første råd - strengt følger vekten. Du kan ta kontakt med en spesialist og tilbringe noen økter med manuell lymfedrenasje. Men vær forsiktig. I svangerskapet, kan denne prosedyren utføres kun på beina.
Et annet tips, legg deg ned med føttene på valsen. Strømper kan også hjelpe. Ta kontakt med en podiatrist.
Ikke glem å jevnlig gå til tannlegen. Mange vet at under graviditet muligheten for karies øker betraktelig. Dette er på grunn av forandringer i pH i saliva.
Mange kvinner gir opp ammingen på grunn av det faktum at de er redd for å miste bryst form. Her er noen tips brasilianske spesialist:
1. Under hele perioden av svangerskapet, kan du bruke en støttende BH med store kopper, selv under søvn. Hvis du sover med en BH du uvanlig, fest støtte toppen.
2. Fukte brystet fuktighetsgivende krem, utføre massasje i sirkulære bevegelser. Men skal denne prosedyren ikke påvirke brystvortene.
3. Prøv å gjøre soling, når det er mulig, i 10-15 minutter, og bare i perioden før kl 10 og etter 16 pm. Denne prosedyren styrker brystet og hindrer dannelsen av sprukne brystvorter under amming.
4. Før fødselen konsultere med en bryst. Dine bryster skal "ta" en viss posisjon. Hvis ikke, vil legen forskrive en kurs av massasje.
Vi kan ikke overse endringer i hårfestet. Som regel tykkelsen og tettheten av hår dekke øker overalt på grunn av hormonelle endringer. Spesielt kvinner bryr seg om bikinilinjen og ben. Ganske muligens lyn og hårfjerning, hvis ikke allergisk, og legen ikke motsetter.
Dermed gikk fødselen bra, og nå kan du gå rett opp hennes utseende. I gjennomsnitt i 15 dager kan du allerede begynne å gjøre lette fysiske øvelser. I utgangspunktet gir preferanse turer. Bli med i en fitness klubb kan bare etter tre måneder etter fødselen.
Kroppen ved å gjenopprette de riktige returnerer til utgangsposisjonen bare et år etter at barnet er født. Leger anbefaler ikke på dette tidspunktet å gjøre kirurgi, bortsett fra det som er nødvendig.
Et siste tips, ikke eksos selv dietter, ta kontakt med en ernæringsfysiolog, vil det hjelpe med å bestemme riktig type og kosthold. For tre eller fire måneder med riktig ernæring kombinert med trening, kommer du tilbake til jomfru skjema.
Kjærlighet Lyul'ko
Være gravid og bli vakker
Under graviditet og etter fødsel, mange kvinner mister sin jomfrutur evig harmoni. Mange endringer er ikke oppmuntrende, men ingen lenger ønsker å være vakker. Ifølge de siste medisinske data i kroppen til en gravid kvinne forandrer alt - strukturen i håret og tennene til hormonelle nivåer. Her er noen tips for å ta vare på seg selv i løpet av "sensitive" perioden.
Tags: graviditet