Mandag
Våkn opp ti minutter for tidlig. Komme ut av sengen, slå på noen avslappende musikk og med øynene lukket, analysere planer for i dag.
Deretter lage en enkel "våkne opp" øvelser:
1. Ti ganger Lag en knyttneve og slappe av deres fan.
2. Stretch, føler spent hver muskel i kroppen oppvåkning.
3. Ta fem sirkulær bevegelse av foten med og mot klokken.
4. Ruller på en pute hodet til høyre og til venstre, deretter løfte den til sitt bryst.
5. Trekk magen og hold pusten i noen sekunder.
De vanlige morgen vann behandlinger gjort ansiktsmassasje. Fukt en myk håndkle med varmt vann og gjelder for ansiktet og halsen. Deretter suge et håndkle i kaldt vann, vri ut og intensiv klapp dem i ansiktet og halsen. Bruke en fuktighetskrem. Etter 15 minutter, ansiktet klar for makeup.
På ettermiddagen, ved lunsjtid, etter et måltid sikker på å gå ut og gå raskt en halv kilometer.
Arrangere en middag senest syv timer. Du kan spise kjøtt eller fisk parabolen med noen vegetabilsk garnityr. Vaske ned måltid med grønn te. Cope med husarbeid, bruker 30 minutter skjønnhet. I dag - beroligende urtebad for føtter og hender. På dampende foten og bruke en nærende krem, massere dem.
Tirsdag
I dag - den faste dagen: før lunsj - bare frukt. Stå opp 20 minutter tidligere. Gjenta øvelsen i seng, vann behandlinger. Drikk et glass av forsterkede juice eller fruktdrikker. Åpne vinduet og gjøre intense øvelser.
Komplekset kan velges vilkårlig, men må gjelde øvelser på din "svakt punkt". Hvis du har avgrenset magen - gjør mer tilt og rotere; ryggsmerter - arbeid med hendene, trekker halsen; Cellulitter på bena - leg heiser og knebøy. Etter lading spise noen fruktsalat.
Ikke glem å ansette et eple eller noe frukt - før lunsj kan du gå sulten. Før den daglige måltid, drikke et glass urtete med mynte. Og nok en gang gå.
Onsdag
Morgen - juice, gymnastikk. I dag - Dairy Frokost: melk grøt, cottage cheese, yoghurt eller yoghurt. Det er på tide å rette lunsjmenyen: Bytt ut hvitt brød for rug kli eller i det minste fram til slutten av uken. Lunsj bør bestå av to kurs: suppe og salat eller en andre og en salat.
Mellom lunsj og tar væsker: te, kaffe, fruktjuice, eller må være minst 20 minutter. Bare har tid til å gå.
Prøv i dag å huske Mage. I transport eller under dyp samles i magen, anstreng hver muskel og hold i et par sekunder. Gjør 15 dementi.
Under middagen prinsippene holde egen mat. Før du går til sengs drikke et glass nødvendigvis en prosent av yoghurt - en dag som startet meieri måltid, må det også være ferdig.
Kveldsskjønnhetsbehandlinger - bad med mykt skum, havsalt eller et avkok av urter.
Torsdag
I morgen opprettholder vi modus tirsdag eller onsdag. I dag - fisk dag. Dette gjelder både lunsj og middag. Forresten, den japanske tror at fisken absorberes bedre hvis før og etter et måltid for å drikke grønn te. Fisk Day er ideelt for å besøke bad eller badstuer. Etter badstuen - bare fisk, lys frukt dessert og en håndfull nøtter.
Fredag
Til frokost - salat Beauty: 3 skjeer av havregryn, en halv kopp yoghurt, kefir eller melk, revet eple, most banan og finhakket kiwi. Du kan legge til en håndfull rosiner. Resten av denne salaten etter de nå vanlige prosedyrer sette vann i ansiktet ditt.
Lunsj - på en plan utarbeidet på forhånd, men etter jobb, kan du gå til svømmebassenget eller treningsstudio.
Før ferien kan spise litt senere og tilfredsstillende. Men etter et sent måltid, ikke glem å drikke sitronsaft eller et glass vann, som er tilsatt en halv spiseskje av eple cider eddik.
Tid Beauty dedikere sine hender og hals. På fem minutter til å pakke opp halsen med et vått håndkle dyppet i varmt vann. Deretter påføres et lag av fett krem. Hals pakket med bomullsklut på hånden satt på bomullshansker. Forresten, disse komprimerer godt og sove.
Lørdag
I dag - en fridag. Lang dvale og våkne opp sent opphever ikke måter morgen oppvåkning. Lading - mer intens med milde manualer fra 1 til 2 pounds. I maten selv nesten ikke benekte, men ikke glem ikke å spise på kvelden.
Vanlig halvtime helse dedikere hår. Påfør i håret og gni inn i huden lakserolje.
Søndag
Ordne fastedag. Spiser bare epler og yoghurt eller epler og te med melk. I fastende dag kostnad kan bli kansellert. En halv time viet til skjønnhet forberedelsene til arbeidsuken: manikyr og foryngende maske for ansiktet og halsen. Ansikt og nakke - et dampbad med salvie. Deretter renset ved en eksfolierende skrubb eller kaffegrut.
Som endte en uke av skjønnhet, og bare avhenger av deg, kommer du tilbake til sitt tidligere liv, eller gjøre din ukentlige skjønnhet norm.
Lala Rime