Ditt problem er i form av magen, som kan korrigeres ved hjelp av spesiell opplæring. Det faktum at musklene var for svak. Dette fører til at utstikket av magen. Du kan håndtere det.
Hvis du vet at din figur krever regelmessige strømbelastning, trene i treningsstudioet. Den eneste måten du kan øke hastigheten på stoffskiftet og få en flat mage og vakre rumpe. Bare aerobic eller kosthold vil ikke hjelpe. Det er viktig å bruke et sett av øvelser, gå på et riktig kosthold, etc.
For å gjenvinne en flat mage swing trykk hver morgen. Gjør dette i 2 til 2 mai timer før eller etter frokost. Det er tid kroppen trenger for å begynne å brenne fett innskudd dannet i subkutis.
Men ikke i noe tilfelle ikke "vold" kroppen din. Du skal føle en lett belastning. Ellers risikerer du å tjene en brokk. Samtidig vil repetisjon av lett trening ikke gi deg den ønskede effekt. Over tid, øke belastningen for å holde kroppen i god form. Start med en repetisjon øvelsen 16-20 ganger.
Retur til de vakre rumpe, er det også nødvendig å huske om regelmessig trening. Det er noen regler som prøver å huske og følge dem:
Før du starter noen bevegelse spente musklene i bena, rumpe, mage og bekken.
Under trening er ikke i en hast. Utføre alle oppgaver sakte og rolig. Jevne overganger fra en øvelse til en annen vil øke effektiviteten av treningen.
Husk å puste. Det fungerer slik: muskelspenningen av utåndet luft, med avslapning - inhalerer.
Et sett med øvelser "bygget opp" etter hvert. På den første dagen kan det være bare en jobb som du vil utføre i morgen og kveld. Over tid vil flere bli lagt til og en annen. Etter hvert vil du kunne regne med en virkelig fin flat mage og rumpe.