Stick-modus. Den eneste måten du kan se hva som skjer fremgang. Ta mat på samme tid i løpet av dagen. Tenk på hvilken tid kroppen din trenger spesielt i energi. Så planlegge tiden din, vil du unngå sammenbrudd og stoppe snacking. Hvis et fullt måltid du bare ikke kan få tid - pause for frokost, lunsj og middag i små porsjoner.
Gjør det til en regel er det alltid fra en tallerken. Mat på farten bare ikke gi hjernen til å oppfatte den prosessen som et fullverdig måltid. Ubevisst, vil kroppen fortsette å forberede måltidet, så veldig snart sulten igjen vil gjøre seg gjeldende. Bare satte seg ned ved bordet og nyte frokost, lunsj eller middag, kan du føle deg velkommen metthetsfølelse.
Ikke kutt kaloriinntaket altfor drastisk. Det er nødvendig å fokusere på terskelen til 1700 kcal. Hvis du senker mengden energi som forbrukes under denne terskelen, kroppen begynner å bremse ned stoffskiftet, klar for harde tider sultne, og parallelt vil selv fra den magre mengden kalorier som kommer til lager.
Hvis du lager mat for hele familien, for å pålegge alle individuelt. Ikke satt på bordet en vanlig salat bolle, kasserolle med garnityr. Underbevissthet sinn vil si at alt dette må spise bare deg. Av denne grunn, vil metningen være svært treg, og du vil spise mer enn du trenger.
Ikke gå for mat når de opplever sult. Planlegg din handleliste på forhånd. Etter et solid måltid i sannsynligheten for å velge en butikk produkter som tydelig vondt et ønske om å bli sunnere og gå ned i vekt, vil være mye lavere.
Alltid frokost. For de som ønsker å gå ned i vekt uten skade på kroppen, bør dette være en gylden regel. Glass mineralvann uten gass eller varmt vann med en teskje av sitronsaft før frokost vekke fordøyelsessystemet, og frokost er et sentralstimulerende fart på stoffskiftet.
Se etter grunner til å opprettholde en sunn livsstil og kosthold hver dag, behandle deg selv med respekt og kjærlighet, men i dette tilfellet du bare ikke gi deg selv en skubb i munnen noe skadelig.