Før du begynner prosedyren, tørker overflaten av magen og midjen massasje krem eller olivenolje, vent 3-5 minutter å bøte absorbert inn i huden, og gå videre.
Alle øvelsene begynner og slutter en intens stryke massert området. Plasser de åpne hendene på magen og stryke hans sirkulær bevegelse, trykke forsiktig. Gjenta denne bevegelsen 3-5 ganger. Slik bevegelse vil bidra til å varme opp huden, gir den elastisitet, redusere risikoen for blåmerker som kan oppstå tidlig i løpet av massasje.
1. tommelen og pekefingeren på begge hendene ta en hudfold i nedre del av magen og kna området rundt navlen Pinch. Jevnt beveger seg inn i området over navlen og senk deg ned. Gjenta bevegelsen 10-15 ganger.
2. Grab Knip huden langs linjen trykker du på høyre og venstre hånd på begge sider. Starte bevegelsen med området over navle beveges til arealet av ribbene og tilbake. Gjenta bevegelsen 10-15 ganger.
3. Elt samtidig fra begge sideoverflate sider av magen. Ta tak i huden, navigere Pinch opp og komme ned. Gjenta 20 ganger.
Prikking skal være sterk og smertefull, men også svake tweaks vil ikke bringe det ønskede resultat. Når riktig utført massasje rødhet i huden i stedet for innflytelse. Observere antall repetisjoner, er det ikke nødvendig å gjøre mer enn indikert i hver øvelse, men også å redusere antall repetisjoner er ikke verdt det.