Å miste vekt etter fødsel har flere funksjoner. Selvfølgelig, må du ikke bruke noen medikamenter som reduserer følelsen av sult eller bryter ned fett. Vekt må gjøres på en riktig kosthold og mosjon. Selve prosessen trenger ikke å være rask, ellers er det problemet med slapp hud, strekkmerker vises.
Måltidene bør være korrekt. Og det betyr ikke at du må sitte på dietter. Prøv å ha en enkel hjemmelaget mat. Stuet og kokt kjøtt, grønnsaker, melkeprodukter og egg. Ikke bruk sauser, ikke spise frukt, som kan forårsake allergi. Først av alt, du bryr deg om ditt barns helse. Selvfølgelig, ikke drikker alkohol.
Begrense seg ved makten er heller ikke nødvendig. Men også kvitte seg med ønske om å spise for to. Beregne omtrentlig antall kalorier som du bruker per dag. Spis så mye du.
Trene regelmessig. Eller bare la deg trening. For eksempel, gå med barnet, hvis været tillater det. Bære barnet i armene, fordi det vil også hjelpe deg å bli kvitt overflødig vekt.
Lag deg selv et lite program som består av enkle øvelser. For eksempel, noen push-ups, sit-ups, svinger armene, vipper. Utføre daglige treningen. Etter et par uker, øke antall sett av hver øvelse. Ikke umiddelbart gi en seriøs trening. Huden bør holde tritt med de endringer i volumet av legemet. Da vil du gå ned i vekt uten å svekke deres utseende.
Følge dietten. Spise ofte, men i små porsjoner. Ernæringseksperter mener at mødre som ammer, raskt gjenvinne den pre-natal figur. Dette skyldes det faktum at på tidspunktet for fôring livmoren begynner å avta aktivt enn går tilbake til sin tidligere tilstand. Tror ikke at du vil forbedre kvaliteten på morsmelk, hvis du bruker mye av meieriprodukter med en høy andel av fett.
Ikke forvent øyeblikkelige resultater. Kroppen din har opplevd en alvorlig sjokk. Og han trenger litt tid til å omstille.