Start med mat. Prøv et par dager til å skrive ned alt du spiser og drikker. Deretter bla lister og identifisere produkter som har vært overflødig, snacks, som du ikke trenger. Omorganisere kosthold, redusere mengden av fet, salt og søt. Dette betyr ikke at du må helt gi opp favoritt mat og produkter. Bare kutte antall og du vil merke resultater innen et par uker. Spis mer frukt og grønnsaker, men opp til fire om kvelden. En gang - bare magert kjøtt og stekte grønnsaker. Drikke rent vann (ikke mindre enn fem kopper per dag).
Gi kroppen tid til å komme seg. Mangel på søvn, stress og konstant overbelastning påvirke kroppen deprimerende. Han føler en konstant trussel, og derfor begynner å lagre fett i reserve. Prøv å sove i åtte timer om dagen for å hvile etter å ha spist femten minutter.
Øke fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet - den beste måten å bekjempe fett. Du kan velge den perfekte sport eller bare gjøre øvelsene for forskjellige muskelgrupper i ditt eget hjem. Idretter som svømming og løping, påvirker musklene, forårsaker dem til å arbeide aktivt. I tillegg er idretten en glede, bedre humør og bidrar til å løslate negativ energi.
Øvelser hjemme bør være rettet mot pressen, lår, ben, armer og rygg. Arbeide gjennom disse områdene, smodeliruete du formen og gradvis bli kvitt overflødig fett.
Husk at det viktigste - regelmessig mosjon og forsiktig tilslutning til ernæring. Basert på disse enkle reglene, holde deg kroppen din i god form i lang tid oppholder ung og frisk.