Å miste buk fett er rett og slett umulig uten bevegelse, så du trenger for å forstå den enkle sannheten og være klar til å begynne å utvikle et spesielt sett med øvelser, som tar sikte på å bekjempe den forhatte fett på magen.
Ligg på ryggen. Hode og skuldre må ligge på puten. Trekk magen til seg selv, noe som gjør en innsats Mage. Hold denne tilstanden, slappe av. Gjenta denne øvelsen 5-6 ganger.
Bor i samme startposisjon, bøy venstre beinet og trekk kneet mot høyre skulder. Den samme bevegelse utført med høyre fot. Slapp av tre eller fire sekunder. Gjenta ti ganger.
Liggende på ryggen, bøy begge knærne, strekke armene langs siden. Vippe bena til venstre, høyre, til en gjennomsnittlig tempo, berøre gulvet. Gjenta ti til tolv ganger,.
Liggende på gulvet, legger hendene bak hodet, bøye knærne og sette en fot på en lav benk. Uten å endre plasseringen av beina, løfte hodet opp fra gulvet, haken på brystet, heis. Deretter løfter skulderbladene opp fra gulvet og stramme magemusklene sterk. Hold stillingen så lenge som mulig, slappe av og gjenta tre ganger. Øke antall sett med hver ny dag med trening.
Legg deg ned på en stol loin. Holde en hånd på ryggen, den andre - for setet. Senk armene og skuldrene så lavt som mulig, og deretter sitte ned. Over tid kan komplisere øvelsen, holder stolen er ikke to hender og en. Utføre ti ganger.
Pass på å kombinere disse øvelsene med vannbehandlinger (kald dusj). Belly gni hardt svamp klokken rette en strøm av vann på problemområdene. Dette vil bidra til å gjøre livet mer slank, bli kvitt fett.
Dietter har en like viktig rolle. Begrens inntaket av stivelsesholdige matvarer og søtsaker, ikke overspise, spesielt om natten. I mellom måltider, drikke mer vann med kullsyre. Naladte kostholdet, spise litt, men oftere. Fisk og kjøtt er kokt, i alle fall ikke lage mat - så nyttig.
Referere til skjønnhetssalonger og klinikker naturmedisin - vil du ha et kurs av behandlinger, bli kvitt fett i mageområdet på kortest mulig tid (f.eks 10 økter). Det mest positive effekten gir thalassoterapi, lymfedrenasje, massasje, vibrasjon massasje, elekrolipoliz, mesotherapy.