Hvordan fjerne magefett på en uke

 Tarmer, du gjør videre diett mer effektivt, samt å redusere størrelsen på den lille magen. Metoder for å rense tarmen mye, men som du har å gjøre en flat mage så snart som mulig, kan du bruke den raskeste av dem - gjør en rensende klyster.

Forbered varmt kokt vann (du kan legge til hennes urte avkok eller røre litt salt) og utføre rengjøring. For effektiv og hurtig fjerning av avfall å være tilstrekkelig1, 5-2 liter løsning. Hvis du gjør en klyster du ikke kan eller ikke vil, ta en potent avføringsmiddel, helst vegetabilsk-baserte - denne metoden er nervøs med sin langvarig effekt, siden i noen tilfeller diaré kan bli følt i flere dager.

Riktig ernæring er også svært viktig. I løpet av uken, må du sitte på en streng diett. Kast de søte, fett og høy-kalori mat. Spise korn, grønnsaker og frukt. Velg ett av de radikale ukentlig vekttap teknikker og strengt følge sine prinsipper - kan det være Kefir bokhvete diett, ris diett, kosthold "7 dager", etc. Ikke bare mister du vekt på noen få pounds i bare en uke, men vil bli kvitt det meste av fettet i mageområdet.

Sørg for å være engasjert, arbeider gjennom magemusklene - treningen bør være daglig og intens. Tilsett morgen øvelser flere bevegelser som styrker magemusklene. Dens varighet vil øke med bare fem minutter, men fordelene med denne treningen vil bli mer. I løpet av dagen, periodevis spente og slappe magemusklene - slike passive øvelser bidra til å holde musklene tonet. I kveld - en obligatorisk trening med mye tilnærminger. Enkle heiser torso og ben, med studiet av de øvre og nedre magemusklene for å være effektiv hvis hver øvelse du har tenkt å50-100 tilnærminger. Det andre alternativet for pumping - noen øvelser på den øvre og nedre magemuskler, deretter studere obliques (30 repetisjoner for hver avdeling, et kompleks av to tilnærminger).

Fange opp i denne modusen, og spise riktig, vil du være i stand til å forbedre sin pressen i en svært kort tid.