Hvordan fjerne en liten mage

For bli kvitt fett p magen er best starte med dietten. Mange er redd for dette, som har hrt eller lest at kasserte vekt raskt kan komme tilbake selv i strre grad enn fr. Men feil kosthold, fordelene i prinsippet. For langsiktige effekter br ikke velge et kosthold med for lav mengde kalorier. Reduser inntaket av karbohydrater og mettet fett, samt minimere bruken av stsaker. Et slikt kosthold vil ikke skade kroppen din og miste vekt vil vre en naturlig og ikke forrsaker sultflelse.

Under vekttap, koble til og mosjon. Uten dem, fr du ikke til fjerne magefett. Start stein pressen. Dette gjres best etter en lett treningskt som lping eller annen aerob trening. For den beste treningen magemusklene svinge riktig. Ligg p ryggen, by knrne. Om ndvendig, spr noen til holde fttene til under trening de aldri forlot gulvet. Hold hendene presset mot matten, hndflatene ned. I lpet av velsen, lfter overkroppen mot knrne. I dette tilfellet br gulvet kommer av skuldrene og skulderbladene, men brystet du ikke br berre knrne. Faktisk er den eneste del av kroppen lftes. Dette bidrar til bedre ytelse p trening stresset riktige musklene.

Ogs slanking midje og redusere magevelser hjelpe til med byle. Start med bruke lette plast enhet, og deretter navigere til vektet byle for mer muskelspenninger.

Nyttig for styrke trykk og velser som spark og hjrner av huset. Det er viktig gjre velsene regelmessig, minst to eller tre ganger i uken, og ideelt sett - p daglig basis. Begynn med gjennomfringen av hver type velse i en blokk (tte ganger). Videre, med styrking av musklene, kan du utfre fire eller tte blokker i n klasse periode. Ta korte pauser mellom velser som trengs, men ikke stram dem - noen f minutter vil vre nok. Muskler under treningen br vre i god form.