Hvor å redusere volumet av midjen

 Til tross for å fremme harmoni, vil magre mennesker ikke lenger være. Snarere kan den ekstra vekten kalles et problem av det 21. århundre. Årsaker og faktorer som fører til en masse ekstra pounds, som begynner og slutter med genetikk stress. Men hvis du ønsker å ta et skritt mot en slank figur og tynn midje, må du kvalitativt endre livsstil og holdning til mat og sport. Det er en formel som kan beregne normal midje. Til dette formål, til vekst av den digitale verdi subtrahere 100. Det resulterende nummer kan variere pluss eller minus et område på to til tre inches (avhengig av kroppstype).

Veldig tynn midje "elsker" sport og ikke "skjenke" mel, søt og fysisk inaktivitet. Men å velge en ting mellom kosthold og fitness, du vil ikke få det forventede resultatet. Bekjempe de ekstra inches i midjen må grundig. Starte prosessen med å miste vekt med trening i pressen er upraktisk fordi på betydelig mengde fett i ryggen og magen, vil disse øvelsene være for treg til å brenne fett.

Det første trinnet er å justere kostholdet ditt slik at du mister flere daglige kalorier enn tilberedt mat. Men kaloriunderskudd bør være rimelig, ellers en tom kropp vil signalisere hjernen som raskt trenger å hamstre på næringsstoffer og ønsker ikke å skille seg av med det han har - fettreserver. Du kan redusere bar til 1100-1200 kalorier om dagen, men ikke mindre enn 900 kcal.

Merkelig nok, men for å gå ned i vekt i livet ikke bare effektive mageøvelser, og gåing (walking) i et hurtig tempo. Walking i minst fem dager i uken erstatter intens kardio på treningsstudio (tre ganger i uken). Er et svært effektivt øvelse "sykkel" position "planken" reverse kronglete og side bend med en forverring. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig og minst 20 minutter. Slank midje - det er ikke bare skjønnhet og estetikk, men også bryr seg om sin egen helse.