Øvelser bør gjøres på morgenen før frokost eller 2 timer etter et måltid. Dette ville bli brent underhudsfett lag, den delen som ligger til vekt i klasserommet.
Startposisjonen for første øvelse - liggende på ryggen, bena bøyd i knærne, hendene bak hodet reservert. Fra denne stilling, er det nødvendig å heve kroppen og trykk brystet med kneet, og deretter tilbake til utgangsstilling
Fra samme posisjon trenger å heve kroppen slik at høyre albue til venstre kne strekning. Tilbake til IP og gjenta i den andre retningen.
Masker abdomen bør gjøres etter et bad eller dusj, med en frekvens på to ganger i uken.
For melk-gjær maske 20 g gjær bør fortynnes i 3 ss varm fløte, tilsett 2 ss tilbake honning og 3 dråper eterisk olje av geranium. Blandingen ble satt på magen wrap film. Vask av etter 20 minutter.
For å gjøre følgende maske 2 ss tørket brennesle hell kokende vann og holde i 10 minutter i et vannbad. Deretter fukte gasbind i infusjonen og sette på magen, topp kle filmen, hold i 30 minutter.
Leire maske vil gjøre magen sprekere. Oppløse 50 gram svart leire med varmt vann, tilsett 1ch.l. malt kaffe. Påfør blandingen på magen din, pakk folien og dekke med et teppe, etter 30 minutter, skyll masken.
En flat mage er ikke mulig uten riktig ernæring. En av de viktigste prinsippene for gode måltider - ofte, men små porsjoner.
Hver dag du trenger å spise frukt og grønnsaker i noen form, ikke glem om greenene, bør det også ta en stor del i tallerkenen din.
Spise rødt kjøtt bør være begrenset, bør det tas med i menyen er ikke mer enn en gang per uke. På andre dager, gi preferanse til kokt fisk og kylling.
Ikke glem om meieriprodukter, normalisere de tarmer. Erstatte hvitt brød kli, rug brødkrutonger.
Forkaste kaker, sjokolade, kjeks. Hvis uimotståelig lyst til å spise noe søtt, tillate deg selv litt marshmallow, gelé.