Tilhengere av dietter føre til forsvar for sin teori om at sportsøvelser ikke vil hjelpe mye å gå ned i vekt. Fordi for å miste 1 kg fett, må du gå ca 100 timer, eller 40 timer med trening på sykkel. En tapt etter bare én økt i trenings kalorier kan bringes tilbake ved hjelp av bare en solid middag. Mens avvisning av bare noen få produkter kan redusere vekten på de samme få kilo. Og uten fysisk anstrengelse. Sistnevnte er en spesielt overbevisende argument for late mennesker som bringer meg til å gå til gym umulig oppgave.
Tilhengere av samme idrett hevde at en slik tilnærming til vekttap - en feil. Grunnen er enkel - hvis du frata kroppen av noen næringsstoffer, vil det begynne å konsumere sine egne reserver, og når de kjører ut spennene ned til musklene - fordi de ikke er vant til full effekt. I tillegg effekten oppnås med diett, kan du miste i noen dager, fordi folk stoppe kosthold, pounces på mat med enda større iver. Kroppen bare holdt en mini-streik vil begynne å lagre næringsstoffer for fremtidig bruk ved repetisjon av sultestreiken. Videre, hvis under en diett av "ovn" vandret muskler vil akkumulere fett igjen, med det resultat at bare fører til forringelse.
Når du trener denne situasjonen er praktisk talt utelukket - intensiv belastning vil føre til at kroppen til å bygge muskelmasse, expending unødvendige fett butikker, og gjøre øvelser fremme fettreserver. I tillegg til muskel bygging trening på kroppen har mange andre positive sider - utvikling og styrking av luftveiene og sirkulasjonssystemer, roe nervene, bedre søvn, selvtillit, vakker figur.
Generelt, til talsmenn for begge tilnærminger vekttap utspekulert. Bare det å være på en diett, uten fysisk aktivitet for å gå ned i vekt er problematisk - fordi kroppen ikke trenger å bruke de akkumulerte reserver. Og alene trening uten å opprettholde en viss diett kan ikke bare være til nytte, men skade - for eksempel lav protein diett under tung last i stedet for å bygge muskler vil føre til sin raske forbruk og nedbryting av kroppen som en helhet. Derfor er tilnærmingen til vekttap ønskelig kompleks - sport øvelser sammen med spesielle måltider vil gi en mye større effekt enn noen separat tatt metoden.