Noen ganger innsatsen er rettet mot å bli kvitt overflødig vekt, ikke føre til suksess. Dette stammer fra det faktum at en stor verdi anvendes som næringsmidler og visse vaner som er forbundet med et måltid.
Den første vane er forbruket av mat å avlaste stress. Denne vanen kan bare føre til fremveksten av nye problemer til overvekt og fordøyelsesbesvær.
Universal frekvens på matinntaket, så vel som den optimale volum av porsjoner som ville være egnet for alle, ikke eksisterer. Det er alle individuelt. Likevel spiser 1-2 ganger om dagen, er også skadelige matvaner. I dette tilfellet deler av mat er ganske store og ganske ofte tatt like før sengetid. På grunn av en slik diett kroppen er sulten i løpet av dagen og ved sengetid begynner å lide av overspising. Ikke legg opp for fremtiden, i stedet for å spise mindre, men oftere, for eksempel 4-6 ganger om dagen.
En annen skadelig mat vane er å spise på rømmen. På grunn av mangel på tid, kan et stort antall moderne mennesker spise hvor som helst, men ikke hjemme ved middagsbordet. Matforbruk finner sted på veien for å stoppe kjøring, offentlig transport. Denne vanen utelukker fullstendig assimilering av mat.
Ikke mindre enn spredningen av skadelige matvaner er å spise mens du ser på TV eller mens du leser bøker. Alt dette fører til unødvendig forbruk av deler og dårlig mat tygging.
Mangel på tid, fører ofte til misbruk av ulike gatekjøkkenmat. Det dreier seg helt unødvendig, dessuten skadelig for kroppen. Det er derfor, til tross for hans travle timeplan, ta litt tid til å lage mat mer sunn mat.