For mange av oss diett oppfattet enten som en komplett nektet å spise eller gå til frukt, grønnsaker og urter. Og så, og en annen er galt. Avslag på mat - er det ikke en diett, er fasten en svært alvorlig test for organismen. Ikke hver person vil stå sult. Dagslys frukt og grønnsaker - dette er ikke en diett, det er en rå mat diett, en av de varianter av vegetarisk mat. Så hva er dietten?
Strengt tatt dietten - et sett med regler om bruk av mat en bestemt person eller gruppe av mennesker. Disse reglene gjelder for spisetiden, mengden av mat som forbrukes, den kjemiske sammensetningen og matlaging ingredienser.
Riktig valgt diett kan normalvekt og forbedre menneskers helse. Dessverre er det lite å være riktig kosthold. La oss se på de grunnleggende feil og problemer de kan lage.
1. Antall misvisende mat bør minimaliseres.
Ingen diett fører til en person til å sulte. Selv på en diett en person må oppleve en følelse av fylde med mat, ellers står han problemer med fordøyelsen. Feil kosthold kan føre til stor stress og bringe mannen til en dyp depresjon. Diet medfører ingen reduksjon av det totale volumet av daglige mat, og erstatte med lavt kaloririke matvarer og endre intervallet mellom måltidene.
Misforståelse 2. Du kan løse problemet med vekt, gi opp visse matvarer.
Til en viss grad er dette sant, for eksempel, avvisning av brødvarer og konditorvarer bidrar til å miste vekt. Det er viktig å huske på at, med unntak av visse matvarer fra kostholdet ditt, bør du sørge for å få de næringsstoffer, vitaminer og mineraler i tilstrekkelige mengder. Ansvarsfraskrivelse av søtsaker kan føre til mangel på karbohydrater. Å gi opp kjøtt er enda mer problematisk, må finne en annen kilde til protein. Det er derfor det er viktig at dietten ble riktig utformet for å kompensere for noen andre produkter, og kroppen hadde nok av næringsstoffer.
3. Bruk av villedende bare rå frukt og grønnsaker er bra for helsen.
Rå grønnsaker og frukt er veldig nyttig, er det med dette ikke krangle. Men bare spise dem - så hensynsløst utnytter magen hans. Rå frukt og grønnsaker i store mengder kan forårsake gastritt, fruktsyre angriper slimhinnene i fordøyelsesorganer. Det er viktig å kombinere disse produkter sammen med andre, for å normalisere syrebalansen i magen.
Som du kan se, diett - ikke en ufarlig aktivitet. En ubalansert kosthold i stor grad kan skade helsen din. Det er best å plukke opp en diett ernæringsfysiolog. Han vil undersøke kroppen din og fortelle meg nøyaktig hva kombinasjon av produkter som vil hjelpe deg å oppnå det ønskede resultatet.