Menneskekroppen er satt til å følge den naturlige syklus, slik at den bedre vinteren ikke er unik for hamstere. Imidlertid kan for å unngå skjemmende effekten være, hvis du følger noen enkle regler.
Først: få nok søvn. Forskere har vist at defekte søvn fører til fedme. Dette er på grunn av syklusen for produksjon av hormoner som regulerer fordøyelsessystemet. Hormoner er syntetisert om natten under søvn. Så, hvis du ikke får nok søvn, er stoffskiftet forstyrret.
Second: det banale råd - spise rasjonelt. Høst - tid avkastning, frukt og grønnsaker markeder er enorme. Så spiser vegetarmat. Kjøttprodukter og smaksatt med en stor porsjon grønnsaker. Sørg for å spise minst tre ganger om dagen. En bedre - mer.
Daglige kosthold full effekt kan deles inn i fem mottakelser, slik at det meste av det sto for lunsjtid. På kvelden, spesielt etter solnedgang, ernæringsfysiologer vanligvis har ikke anbefales, selv om de sier også at spist på en sene timer proteinrik mat, absorberes godt, og grønnsaker, og alt du kan spise i noe beløp, og når som helst. Derfor ikke kvelden porsjon salat eller grønnsaker lapskaus ikke ødelegge din figur. Hvem kan ikke leve uten kjøtt, legge til din plate hogge. Og fans av fiskeretter - et paradis på jord, fordi det er i verden en fantastisk oppskrift for marinert fisk.
Kjør de to foregående forholdene er mulig bare hvis du er i livet vil ikke skynde deg, dyrebare, kjærlighet og humor du på grunn av dette så bra.
Så, råd tre: Skriv inn den målte liv. Overvekt "jakten" for de som unnlater hovedregelen, som bør alt liv på jorden, hele tiden. Planlegg din bedrift så å tillate utarbeidelse av frisk og sunn mat og måltid i seg selv. Og mer du går, og din figur bevare harmoni når som helst på året.