Tanker om hva du ønsker å spise, spesielt besatt med deg i de øyeblikkene når du ikke gjør noe. Derfor er det vanskelig å gå ned i vekt i helgene, og i arbeidstiden, kan du stadig distrahert, er hodet ditt opptatt med andre tanker, og tror at du er sulten, du bare ikke har tid. Så må vi lære å bli distrahert, bytter du til enhver aktivitet så snart du føler deg sulten - ta en tur, lese en bok, gjøre noen rengjøring, praksis, etc.
Ikke å tenke på mat hele tiden, tillate deg selv snacking mellom måltidene. Det kan være et eple eller en appelsin, et glass grønn te eller yoghurt, en håndfull tørket frukt eller nøtter.
Lær å tygge lenge og nøye, og ikke svelge mat stykker uten å oppleve glede og metthetsfølelse. På slutten av måltidet vil du føle deg fornøyd og godt tygde maten er bedre å bli kjøpt opp av kroppen.
Å "lure" appetitten, bruke spesielle teknikker og triks. Føler anfall av sult, kan du skylle munnen med mynte vann (helle en håndfull mynte kopp kokende vann) eller buljong frisk persille. Forberede infusjon av fiken og plommer - drikke det før måltider, spiser sammen og kokte grønnsaker. Du kan prøve å forestille seg en teknikk for selvmassasje - massere punktet mellom bunnen av nesen og overleppen som begynner i et par minutter.
God appetitt suppressant hvitløk og melkepulver. Melk du kan bare tygge når du føler trang til å ta mat, og forberede infusjon av hvitløk. Knuse et par fedd hvitløk og fylle dem med kokt vann for en dag. Infusjon bør tas på en skje før du går i dvale. Eller spise ett fedd om dagen - effekten vil være den samme.
Lær deg å stoppe mens du spiser - fortsett til måltidet bare når du føler deg sulten. Og slutte å spise etter denne følelsen forsvinner. Følelsen lys underernæring vil forsvinne hvis du gjør litt etter middagen gå.