Hvis du mener psykologer opprettholdes fram til slutten av dietten, bare ca 20% av Kosten. Resten kan være smart og prøve å lure appetitten. Det vil si, treffer fienden psykologisk våpen.
Bruk en av disse metodene:
1.Før måltidet, drikke et glass mineralvann eller tomatjuice.
Du delvis slukke appetitt (vanligvis om morgenen er ikke ønskelig) og spise omtrent en tredjedel mindre enn vanlig.
2.Påfør en liten tallerken med mat i
Så den delen vil virke større, og du roe deg som spiste mye, vil nekte additiv. Denne optiske illusjonen vil ytterligere styrke de blå retter. Ja, psykologer hevn hevde at de blå beroliger og reduserer appetitten, og lyse farger, tvert imot, det drevet.
3.Ikke legg til et fat med urter og krydder
De forverre sult. Ideelt sett bør gi opp salt og pepper.
4.Spis sakte, sakte tygge mat
Generelt, som beskrevet i barndommen. Og få opp fra bordet med en følelse av lys underernæring. Det faktum at mekanismen som er ansvarlig for metning, virker bare i legemet 20 minutter etter et måltid. I løpet av denne tiden kan du klarer å herje polholodilnika ...
5. Apropos kjøleskap.Bedre ikke å friste seg selv og ikke holde det høy-kalori mat.
Unnskyldninger som "jeg skjule poltorta i lengst hjørne og gjøre ham bankene med pickles - i tilfelle gjester" ikke fungerer: en fin kveld du tenker på hoarded godbiter og spise den alene, uten noen gjester.
6.Frukt, grønnsaker og andre kosttilskudd "tryllestaven" er bedre å holde på et iøynefallende sted
Når vi vil ha "noe å tygge på," vi ta det første som kommer til sin rett.
7.Avvenne deg fra å spise foran TV eller avis med kryssord
Risikoen for å bli revet med, slik at så lenge vil klandre seg selv for inkontinens.
8.Shopping på supermarkedet må gå full.
Da må du ikke bli fristet til å kjøpe alt og mer til å score et kjøleskap til den stopper.
9.Hvis du ikke kan vente til lunsj, og avleiret som en liten candy.
Kalorier i det er ikke mye, men det ville suge karbohydrater raskt inn i blodet, og følelsen av sult avstumpet. Det er derfor vi ikke gi et barn en søt før du spiser.
10. Omtrent 80% av deres totale daglige mat bør utgjøre frokost og lunsj. I morgen kosthold er ønskelig å inkludere spiret korn av korn (havre, hvete, rug)Rik på vitamin B, som forhindrer avleiring av fett og væskeansamlinger i kroppen.
I tillegg, korn er fordøyd magen i lang tid, og så er du ikke snart føler deg sulten.
11.Til lunsj, er det nødvendig å spise grønnsakssalat
Den har en masse av fiber, som raskt metter kroppen og samtidig den fjerner fra overskudd av kolesterol. Det er mulig at en stor del av salat vil være nok til å føle full.
12.Skriv inn ditt daglige kosthold med bønner
Bønner, erter, linser. De forbedrer fordøyelsen og raskt fylle magen.
13. Sult er spesielt akutt i sen kveld. Noen ganger nattlig ekspedisjoner inn på kjøkkenet for "noe deilig" kan bli forsinket, som har bittert angre i morgen.Hvis du ikke kan sove på tom mage, ta en liten kostnad.Fysisk trening vil distrahere deg fra påtrengende tanker komme til kjøleskap og brenne noen ekstra kalorier.
14.Hvis du føler deg sulten før sengetid, pusse tennene snart.
Arbeidsenhet "tennene rene etter å ha spist", og ønsket om å spise noe vil forsvinne av seg selv.
15.Som en siste utvei kan du nyte en kveld med svak halv kopp varm te med lav-fett fløte eller melk.
Det er dessuten en kur for søvnløshet.
16.De som er tilbøyelig til å overspise, bør du gå til en fem-power mode.
Forutsatt at delene er liten og lav-kalori mat. Som en fullverdig måltider telle epler, en kopp yoghurt og fettfattig yoghurt. Forresten, er det ønskelig å ha eplene med korn de inneholder en daglig rate på jod.
17.Jukse appetitt, kan du bruke infusjon av fiken og plommer.
Enkel oppskrift: 0, 5 kg frukt helle 3 liter vann og kok til inntil væske "fordampet" 2, 5 l. Drikke en halv kopp før måltider med fruktkjøtt.
18.Temperere appetitten og hjelper fasjonable dag aromaterapi.
Når du føler en trang til å uplanlagt matinntak, lukten av grapefrukt skallet eller flytte til nese flaske med noen aromatisk olje eller sprit (spesielt effektiv floral og fruktig aroma). Sentre for sult og luktesans er tett, slik at det lukter er på "poengsum" følelsen av sult.
19.Ofte gå med trange kjoler eller bukser
Deretter lunsj i et stramt du ikke er i fysisk god form.
20. Og aller viktigst:mat må være komplett og balansert, inneholde en tilstrekkelig mengde protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.
Hvis kroppen tid til å skaffe nødvendig materiell til ham, vil du ikke å kjempe sin appetitt utspekulert og bedrag.