Slik fjerner magen: matregler
Trim slank figur er ikke bare for vakre utseende, men også å føle seg som en frisk person, full av energi og styrke. Det er derfor det er viktig å følge prinsippene for god ernæring. Rigide dietter gir bare en midlertidig resultat, og etter faste ekstra pounds raskt tilbake, ofte med "dovesom." I tillegg, på grunn av strenge dietter høy risiko for forskjellige gastrointestinale sykdommer.
Snakker om å spise sunt, bør huske på at vi ikke snakker bare om den kvalitative og kvantitative sammensetningen av produktene som brukes i mat, men deres virke mottak.
Ernæringseksperter anbefaler hyppige små feedings. Dette betyr at det er nødvendig å spise mindre porsjoner 5-6 ganger per dag. Dette er mye bedre enn å stappe magen på et tidspunkt slik at senere ubehag. Men viktigst av alt, er en sjelden matinntak ikke bidrar til vekttap, snarere tvert i mot.
Slik fjerner magen: en grov meny
Til frokost, er det ønskelig å bruke vegetabilsk eller fruktsalat, en kopp fettfattig yoghurt eller yoghurt til lunsj - salat av rå grønnsaker og lav-fett grønnsakssuppe, og middag - en kopp nonfat yoghurt og frukt.
Sørg for å overvåke mengden kalorier som finnes i matvarer som du tar i mat.
Mellom måltidene snack lov til å arrangere frukt og grønnsaker, men i små mengder. Ikke i noe tilfelle bør ikke være servering i mindre enn tre timer før sengetid.
Å fjerne overflødig fett fra magen og på sidene, er det ikke anbefalt å bruke følgende produkter:
- Alkohol;
- Kullsyreholdige drikker;
- Fat retter;
- Røkt;
- Ulike pickles;
- Krydder, sauser, majones, ketchup, som øker appetitten.
Du trenger også å redusere forbruket av kaker og søtsaker.
Å fjerne magefett: rensing kroppen for giftstoffer
Før du går videre til et balansert kosthold, må du rense tarmene av giftstoffer. Å gjøre det, i løpet av noen uker å spise bare de matvarer som kan løse dette problemet - perespevshie bananer, meieriprodukter, tørket frukt, etc.
Takket være et daglig inntak av svisker, tørkede aprikoser og rosiner dynket en liten mengde, du kan ikke bare tilfredsstille kroppen din, men også for å normalisere mage-tarmkanalen. Fra tid til annen kan du rengjøre leveren og tarmen ved hjelp av sondering for kjøttkraft hofter eller mineralvann.
Å fjerne magefett: trening
Ikke glem at du kan gå ned i vekt mye raskere hvis du gjør fysiske øvelser. Jo mer intens de blir, jo mer sannsynlig vil man oppnå det ønskede resultat. For å bli kvitt fett innskudd i magen, gjør en flat mage og opprettholde muskel tone, utføre spesielle oppgaver:
- For de øvre magemusklene;
- For bunnen;
- Til siden (skrå) muskel.
I morgen for å lade kroppen med energi, etter å ha våknet nyttig å gjøre øvelser. Trening i treningsstudioet eller på tredemølle, sykling eller sykkel, samt svømmebassenget er også positivt påvirke din figur. Du vil være i stand til å styrke musklene i bena, lår og rumpe, og vil se slankere.