Kanskje, grønnsaker og frukt - dette er de mest populære og kjente produkter som bidrar til vekttap. De er lave i kalorier og inneholder mange nyttige stoffer for kroppen.
Blant grønnsakene er spesielt nyttig tomater, brokkoli, blomkål, gulrøtter, paprika, gresskar, spinat og salat. Ikke glem om kokte eller bakte bønner. Selvfølgelig, som en stift diett forbrukes er ikke verdt det, men for å berike den daglige kosten på 80-100 gram bønner er ganske akseptabelt.
Det fremmer vekttap frukt inkludere epler, pærer, ananas og sitrus. Ikke overflødig og vil være et par skiver av avokado en dag (for eksempel i en salat). Selvfølgelig, avocado kalori pen, men den inneholder mange nyttige stoffer.
Effektive kosttilskudd produkt er korn. Spesielt nyttige produkter for vekttap i dette tilfellet - havregryn, bokhvete og mais. Bare de fra korn som skal kokes i vann i stedet for melk.
Forresten, hvis de eksepsjonelle fordelene med havregryn og bokhvete vet alle, da, dessverre, om fordelene med maiskorn i vårt land, er lite kjent. Selv om det i mange land (spesielt i Europa), grøt laget av mais er en av de mest populære slankeprodukter. Korn grits er rik på essensielle aminosyrer (lysin, tryptofan), karoten, vitamin C, PP og B-vitaminer Det fjerner giftstoffer, reduserer gjæring og dermed permanent slukker sult.
Sørg for å inkludere matvarer rike på protein, faktisk er det en kilde til enzym som trengs av kroppen. I tillegg, for assimilering av proteiner kroppen trenger å bruke mye kalorier, som henholdsvis fremmer fettforbrenning.
Så ikke gi opp kjøtt, bare velg det diett varianter - kylling, kalv, okse indrefilet, og øker kalori under matlagingen. For eksempel, kokt eller dampet kjøtt - absolutt kosttilskudd produkt. Men stekt eller stuet kjøtt med forskjellige sauser til folk som ønsker å gå ned i vekt, er det bedre å ikke spise.
God kilde til protein er egg. Mange ernæringseksperter er enige om at i dag kan du spise to egg, eller åtte vaktel.
For produkter som fremmer vekttap, gjelder også for fisk. Og, merkelig som det kan høres, er det bedre å spise fet. Grunnen til dette er enkel. Oljerike fisk - en kilde til essensielle omega-body syrer. I tillegg fisken godt spaltet og ikke belaster magen.
Blant de vegetabilske oljer prioritere oliven og linfrø. Og sørg for å legge varme krydder i mat - hot pepper, svart pepper, sennep, pepperrot, etc. Tabasco har evnen til å brenne fettceller.
Ingefær - er en annen velkjent produkt som fremmer vekttap. Det kan benyttes som et krydder eller te brygg.