1.Isklyuchite diett av søte drikker. Tross alt, den inneholder en dødelig dose av sukker og kunstige tilsetningsstoffer. Ekskludere dem fra strømforsyningen, vil du se hvordan den ekstra vekten vil gå bort.
2. For å opprettholde ungdommelig hud og vektkontroll bør drikke minst to liter vann per dag. Velg en smak grønn te og holde på hånden en flaske mineralvann eller normal. Tilstrekkelig vann, og 3-4 kopper grønn te om dagen kan hjelpe miste vekt.
3. For å få den nødvendige delen av kroppen av vitaminer, gjør det til en regel å lage fersk juice. Gjør deg selv en fersk appelsinjuice i morgen. Dette er en svært velsmakende og lyse start på dagen. På kvelden vil det være nyttig å drikke noe grønnsaksjuice, for eksempel tomat eller gulrot.
4.Staraytes ikke bruke raffinerte produkter. Erstatte solsikkeolje nyttig ekstra virgin olivenolje. Huden din vil sette pris på det i første omgang.
5.Otkazhites sukker. Mye mer effektiv og behagelig å erstatte den med naturlig honning. Hvis livet er ikke søt uten sukker, velger uraffinert brun.
6.Takzhe eksperter anbefaler å redusere forbruket av svart kaffe. Det ville være bedre å erstatte det med noe grønt eller urtete. Disse te er også gitt ansvaret for livlighet og styrke.
7. For å være sunn og aktiv, er det bedre å fjerne tabellen matvarer som inneholder tilsetningsstoffer Gruppe E. Les sammensetningen av pakkene i butikken. Mange selskaper leverer god kvalitet på mat uten disse skadelige stoffene.
8.Stoit erstatte melkeprodukter fra butikken på de samme produktene fra landsbyen av påviste mødre. I de mange gårder som bærer sine produkter for salg i byen. Etter hjemmelagde egg, melk, fløte, smør, rømme og cottage cheese er ikke bare mye sunnere, men mye bedre smak.
9.Obyazatelno spise proteinrik mat. Dette - egg, bønner, sopp. Disse viktige leverandører av høy kvalitet protein vil gi deg energi og styrke for hele dagen.
10.Skift pølser og rødt kjøtt med hvitt kjøtt og fisk. Hvitt kjøtt som kalkun eller kyllingkjøtt, en diett, og fiske inneholder sporelementer nødvendig for kroppen, fett og vitaminer.
11.Soblyudayte vanligvis seks fostre. På dagen for mannen, for å hamstre på fiber, vitaminer, sporstoffer og mineraler, bør spise seks frukt grønnsaker / frukt. Da vil du alltid føle deg bra og ser flott ut.