Grønnsaker bør være på pulten din hele året. Spinat og salat inneholder multivitaminer. Frisk og syltet kål kolesterol ut av kroppen, og dermed berikende tarmens mikroflora. Gulrøtter styrker immunforsvaret, har anti-inflammatorisk og sårhelende effekt. Dens bestanddel beta-karoten i kroppen blir til vitamin A, som er nyttig for både syn og kreft forebygging. Selleri - en lagerbygning av vitamin C, støtter normalt blodtrykk.
Sjømat, spesielt fet fisk varianter, med regelmessig bruk reduserer risikoen for hjertesykdom. Fiskeretter er anbefalt å ha på bordet minst en gang i uken, vil det bidra til å takle skjoldbrusk problemer, mage og overvekt. Forskere har vist at regelmessig inntak av fisk til tider redusert risiko for demens.
Egg avgifte kroppen, og bringer den fra kolesterol, bryte ned fett og eggehvite - en flott byggemateriale for muskler.
Produkter laget av hvetemel inneholder mineraler, vitaminer, bioaktive stoffer og mikroelementer. Dette er svært nyttige produkter for idrettsutøvere og folk som foretrekker en sunn livsstil.
Melk er en kilde til kalsium, som er ansvarlig for helsen til bein, tenner og hår. Meieriprodukter - ost og yoghurt - på bekostning av gunstige bakterier i dem, er gunstig for fordøyelsessystemet og tarm.
Honning er en naturlig analog sukker, og har antibakterielle terapeutiske egenskaper. Grønn te har en ødeleggende effekt på virus og bakterier, og reduserer blodsukkernivået. Som en naturlig antioksidant te viser kroppen for giftstoffer og giftstoffer, gjenoppretter immunforsvaret, reduserer risikoen for slag.
Frukt - det er ikke bare nyttig, men også svært velsmakende. Epler beholder ungdom og benyttes til forebygging av forskjellige hudsykdommer, sykdommer i hjerte, fordøyelseskanal, urin og immunsystemet. Plommer hjelpe med anemi. Anses som nyttige frukter som ananas, persimmon, kiwi, granateple, bananer, aprikoser, mango og avokado.
Nøtter er uunnværlig for depresjon, stress, tap av styrke, anemi og diabetes. De inneholder sunt fett, vitaminer, mineraler og proteiner.