Ofte kvinner ikke spiser frokost, forteller meg at det er i morgen fortsatt ikke vil, i hemmelighet håper å kvitte seg med overflødige kalorier. Men i virkeligheten er effekten reverseres. Kroppen ikke "inkludere" ordentlig etter å ha våknet opp, hvis du ikke spiser frokost. Under søvn, bremser stoffskiftet ned, og etter å ha våknet opp - er akselererende, føles en person mot og ønske om å være aktiv i løpet av dagen. Men for å vekke og akselerere metabolisme, kroppen trenger drivstoff - litt mat.
Riktig frokost, gir du kroppen med energi for å fungere, så det vil være mye mer effektivt forbrenne kalorier ikke bare mottatt, men også for å takle den eksisterende overflødig vekt. I tillegg, hvis det er bra for frokost, vil du trenger mye mindre mat i alle sine andre triks, så du vil ikke overspise i løpet av dagen, kontrollere appetitten.
Etter frokost i kroppen umiddelbart begynner å produsere en spesiell hormon - leptin. Han opplyser sentralnervesystemet som må redusere appetitten: folk spiste. Dette hormonet opprettholder et lavt nivå av sult i løpet av dagen, så den dagen du spiser mye mindre.
Et annet spørsmål er hva slags frokost antas å være korrekt? Best mat for morgenmåltid regnes som "langsomme" karbohydrater, som lenge har vært fordøyd av kroppen. Dette, for eksempel, forskjellige kornblandinger, fylt med melk havremel, brødprodukter laget av hvetemel. Det viktigste - ikke inkludert i dietten for sukkerholdige frokostblandinger. Selvfølgelig, de er litt mer smakfull, men du har tenkt til frokost for å gå ned i vekt? Spise og litt tørket frukt. Rosiner, tørkede aprikoser, dadler - kan de alltid være på bordet. Å spise, bare et par bær, og du vil føle metthet.
Frukt - et flott tillegg til de langsomme karbohydrater. De raskt tilfredsstille sult og etterlater ingen tyngde i magen. Hvis du for øyeblikket dosert del av grøt, men spiste, spise et annet eple eller banan, og bare føle metning.
Det er svært nyttig å inkludere i kostholdet til kokte egg. Kalori ett egg er lav, men den delen av kroppen trenger protein, samt vitaminer og mineraler du gitt. Cottage cheese - er også en utmerket kilde til protein. Kokt kylling og ost pakket inn i en flat pitabrød, i stand til å tilfredsstille den mektigste appetitt, og hvis du legger til dem det grønne - vil det bli enda mer velsmakende og sunt. Inkluderer også et utvalg av retter, der det er mulig, friske eller frosne grønnsaker.