Kjøp deg en fin ny retter å gjøre prosessen så hyggelig måltid. Psykologer sier at rolig tone av retter, for eksempel blå, redusere appetitten, mens lyse farger (rød, lilla) heve den på et ubevisst nivå.
For å redusere mengden av mat som spises, spiser fra plater av mindre diameter. Deretter maten de vil virke større - det fungerer på det ubevisste, forårsaker en følelse av fylde raskere.
Under måltidet grundig tygge biter av mat. Så følelsen av metthet vil komme mye tidligere. Dessuten er det svært nyttig for fordøyelsen, som tilstrekkelig isolasjon provoserer gastric juice.
Ikke spis foran TV eller mens du leser en bok. Inspirert av en interessant plott, risikerer du å spise mye mer enn du trenger for å tilfredsstille din sult.
Gjør det til en regel å gå fra bordet med følelsen av at du ikke blir spist lett. En følelse av fylde etter ca 20 minutter etter et måltid.
Gå til butikken mett. Slik at du ikke har kjøpt karbohydrat: godteri, konfekt og så videre Deres i kostholdet ditt bør være et rimelig beløp, ettersom de er de raskeste deponert i fett..
Anta at du har på hånden vil alltid være nyttige og lav-kalori alternativer for snacks, for eksempel frukt, nøtter.
Og til slutt, hvis frokosten var tidlig, og middag er forsinket, tid til å undertrykke følelsen av sult vil hjelpe deg litt godteri. En godteri vil ikke skade figuren, men karbohydrater som finnes i den vil bidra til å redusere følelsen av sult og overspising til lunsj. Også i dette tilfellet, kan du nyte en varm grønn te med en skje honning.